食得啱減磅話咁易 4種食物加快新陳代謝

食譚仔記得要加辣？

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常說要減肥運動之餘當然要控制飲食，但只要吃得對其實事半功倍。以下便有7種食物或是飲料有助減肥，全部也是日常可以接觸的食物，大家也可以試試。

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其中一樣便辣椒，辣椒內的辣椒素令體溫迅速上升，加快體內的新陳代謝。不過麻辣火鍋就不應是其中的選擇，因為火鍋內含有不少的油份，對減肥有大大的影響。

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魚類亦是另一種有助減肥的食物，包括日式食品中常見的吞拿魚、三文魚及鯖魚，因為含有大量的Omega 3脂肪酸，同樣是可以刺激新陳代謝及調節食慾的產生。

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西芹或許未必是每個人也愛好的蔬菜，但其實對身體非常健康，熱量非常低之餘亦能保持身體水分，並有大量燃燒脂肪的纖維。另外食物方面還是就是葵花籽，有研究指可以激發體內細胞中的線粒體，燃燒身體內多餘的脂肪。

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最重要還是適當控制飲食再配合每日的運動，很快便能將體重調控到適當的水平。

營養師公開「擺脫經痛」5大飲食秘訣，更強調有效緩解經痛的2重要行為。

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不少女性面臨經痛困擾需要服用大量止痛藥緩解

「經痛」是許多女性每個月都會面臨的困擾，不少女性甚至因為經痛而出現臉色發白且難以起身的症狀，需服用大量止痛藥才能緩解。

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營養師分享緩解經痛飲食建議

營養師張語希在社交平台上指出，經痛與日常生活息息相關，如何讓自己在經期舒適度過至關重要。為此，她分享了5種可幫助緩解經痛的飲食建議，值得常經痛女性學習。

1.熱牛奶

由於鈣質攝取不足會使子宮收縮更加劇烈，進而導致經痛加劇。因此女性在生理期應多飲用富含鈣質的熱牛奶，這有助於促進血液循環，緩解經痛。

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2.黑朱古力

適量補充鎂離子有助於子宮肌肉正常收縮和放鬆，從而改善經痛問題。黑朱古力不僅含有鎂離子，還含有可可鹼成分，可擴張血管以及緩解因子宮供血不足造成的經痛。

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3.姜類食物

姜類食物能幫助溫暖子宮，降低經期疼痛，其中「魚肉姜湯」就是一道適合經期食用的溫暖湯品，不僅開胃易入口，還能有效緩解經痛。

4.杏仁

研究顯示，於經期前2天補充400IU的維生素E持續5天，能幫助減緩經期不適。而杏仁含有豐富的維生素E，具有抗氧化作用，對身體有多重益處。

5.高纖蔬果

抗氧化劑能降低體內發炎反應，進食胡蘿蔔、地瓜、十字花科蔬菜等富含維生素B、C和E的高纖蔬果，對緩解經痛有所幫助。

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營養師強調避免冰冷食物並保持良好生活習慣對緩解經痛至關重要

此外，張語希提醒，若想減輕經痛，平時應少吃冰冷食物，特別是在生理期前一天。同時，保持良好的生活習慣和情緒狀態也十分重要，其中包括保持充足睡眠、避免過度壓力以及積極的心態，這些都有助讓生理期呈現處舒適狀態。

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