生活事
有失眠問題的人可以一試。
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都市人生活壓力大，想得到高質素睡眠絕對不容易，甚至會出現失眠的情況。其實運動對失眠有一定的幫助，每天只要花20至30分鐘便可以改善身體狀況，令到晚上一覺安眠。
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失眠除了會令第二天沒有精神外，更會令血液中的白血球減少，導致免疲系統不良，增加患病的機會。外國有大學以缺乏運動兼失眠的中、老年人作研究對象，要求他們每2日進行1次20至30分鐘的有氧運動，發現4個月後他們平均睡眠時間增加了1小時，入睡時間亦更快。
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運動能改善睡眠主要是因為進行運動時大腦會釋安多酚，令人產生快樂的感覺，運動後的疲勞感亦能刺激人體進入更深層次的睡眠。不過要令睡眠質素提升，不一定要進行強烈運動，心跳約為130左右便是最適合，簡單的慢跑也是不錯的選擇，強度太高的運動反而令身體處於亢奮狀態，影響睡眠。
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病患聲稱手術後醒來後被「鬼壓床」無法動彈，台灣麻醉科醫生揭背後原因係...
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病患聲稱手術醒來後被「鬼壓床」動彈不得
在醫療實踐中，被全身麻醉後的病患在手術醒來時，偶爾會出現一種被稱為「鬼壓床」的狀態，病患在經歷這種狀態後，描述其過程是「吸不到氣、說不出話、張不開眼、動彈不得」。
台醫生解釋「鬼壓床」由肌肉鬆弛劑剩餘影響所致。
新竹臺大分院新竹醫院麻醉科的王逸萍醫生解釋說，在進行術前訪視時，經常會聽到病患分享「鬼壓床」這類經驗。她指出，這種症狀多由於肌肉鬆弛劑的剩餘影響所致。這類藥物在手術過程中使用，可以讓手術部位的肌肉得到適當放鬆及靜止，防止不自主的肌肉活動而干擾手術進行。然而，肌肉鬆弛劑的副作用可能會導致病患在甦醒後經歷呼吸困難和肌肉無力的情況，這種情況即是病患所指的「鬼壓床」。
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利用肌肉張力監測儀器掌握病患肌力回復情況可減少麻醉副作用
為了減少這些副作用，除了醫生會在手術後給予病患肌肉鬆弛劑的回復劑外，現代醫學亦提供了肌肉張力監測儀器，以監控病患的肌力回復情況。這些監測儀器，例如非侵入性的攜帶型設備，能通過病患手部神經的電刺激，測量手指的肌力運動情況，幫助醫生評估病患肌肉張力的回復狀態。
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醫生應在術前和病患溝通以製訂最適合的麻醉計劃
王醫生強調，使用這些監測儀器不僅能在手術中幫助醫生監測病患肌力放鬆的程度，還有助於提高手術的順利性和安全性。此外，醫生在術前訪視中與病患進行討論及溝通，然後根據過去的麻醉經驗來定制一個最適合的麻醉計劃，這種預防性的措施可提高病患的麻醉安全性。
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