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夜晚開燈瞓覺 竟會令女性致肥?!

元兇竟然係佢?!

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每個人睡覺時都有些小習慣,有人會喜歡開盞小燈,美國醫學會雜誌報導,女性肥胖機率和睡眠時,受到的人造光影響有關,研究找來43722名,35到74歲美國女性,進行長達5年研究,模擬各種睡眠環境下不同光源,像是街燈、小夜燈、電視、房間日光燈等,發現了燈光和肥胖的關聯。因為燈光會影響,褪黑激素分泌,進而改變生活作息和飲食習慣,導致變胖機率提高。

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研究人員利用受測者的BMI數據觀察,發現體重增加和睡眠時接觸到人造光的影響,呈現正向關係,受到燈光影響的女性,比起沒有燈光睡眠的女性,增加5公斤以上的機率,增加了17%。

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台北醫睡眠中心主任周百謙解釋:「在光照的情況下,通常會透過視神經,交叉的部分去改變,睡眠週期和生理週期。褪黑激素一旦下降,自然就影響他的睡眠週期,所以這睡眠週期,一旦被縮短的情況下,無法在有效的睡眠,達到全身放鬆,抗發炎的效果。」

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周主任再指:「褪黑激素減少造成,食慾會增加,甚至也有相關報導,提到褪黑激素的下降,也是跟脂肪的增加代謝會有影響,所以基於以上理由褪黑激素下降,光照會是關鍵。」

晚上受到光照,不只會延遲身體進入睡眠的時間,也會改變身體的賀爾蒙退黑激素,因此大家從今天起要注意了 !