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經常跑步人都醒啲 研究:耐力高大腦更靈活

想身體好就跑多D~

最近發表在《自然》科學雜誌上的一項研究表明,跑步鍛煉還有更多的優點,包括使我們的大腦工作效率變得更高,令大腦更靈活、記憶力更強。

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研究調查了當代青年的身體健康水平,並將身體指標與他們的大腦功能進行比較。研究人員發現,被研究者的身體耐力越高,他們的大腦就工作得越好。研究召集了1100多名平均年齡在28歲左右的年青人,參加了身體和智力測試。在身體測試中,參與者盡可能快地走兩分鐘。他們所走出的距離是作為耐力考核的一個指標來測量的。在兩分鐘測試中走得最遠的人在耐力測試中得分最高。

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在智力測試中,研究人員對記憶力、推理能力和判斷力進行了測試。他們還用核磁共振測試來觀察大腦功能。測試結果顯示,生活中經常進行跑步鍛煉的人,普遍耐力要強於其他人,他們在認知測試中得分更高。

耐力好的人,大腦中的白質水平也更高(白質負責神經信號的傳輸)。白質是人體大腦的交流系統,白質水平高意味著你的大腦連接良好,腦細胞可以快速交流。

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研究者表示:「更健康的身體可以為大腦提供更好的血液供應,增加刺激神經的激素,減少炎症,從而更好地『隔離』白質『電線』。鍛煉則可以促進身體和精神雙向強化。」

除此以外,經常跑步鍛煉的人幾乎沒有肥胖的困擾。在之前的研究中,早已顯示過大的體重會導致許多身體健康問題,比如肥胖也會影響你的大腦,並且會增加你患上認知功能障礙的機會率,這會影響你的注意力、學習、記憶、解決問題和運動功能。

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