咁玩手機時間多咗，變相令到做運動嘅時間少咗……所以肥咗
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玩手機已成為每個人的日常習慣，不過，美國心臟病學會（ACC）最新一項研究顯示，減肥除了飲食控管與運動之外，還需要注意使用智能手機的時間，如果每天使用超過5小時，將會增加43％的肥胖風險和提高罹患心血管疾病的機率。
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該研究針對哥倫比亞西蒙玻利瓦爾大學（Simon Bolivar University）的1060名學生，包括360名平均年齡為20歲的男性與700名平均19歲的女性，發現那些每天使用手機超過5小時或是更長時間的人，罹患肥胖的風險增加了43％；與此同時，26％的超重人士和4.6％的肥胖人士每天花在手機上的時間都超過5小時。
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另外研究發現，那些每天使用手機超過5小時的被測試者，其活動力都比一般人要低，而且喝含糖飲料、吃速食、糖果和零食的可能性是其他人的2倍。
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心肺血管專家曼蒂拉（Mirary Mantilla-Morron）表示，「在智能手機上花太多時間，久坐進而減少身體上的活動，增加了糖尿病、心臟病或是關節不適和肌肉骨骼（musculoskeletal）症狀的風險。」這項研究讓人們意識到造成肥胖和心血管疾病的因素之一。
這項研究在哥倫比亞卡塔赫納市（Cartagena）舉行的年度美國心髒病學會拉丁美洲會議上公佈。
台醫生分享「6大排空膀胱秘訣」，提醒尿液殘留或引起腎衰竭。
台灣泌尿科醫生普及「排空膀胱」知識
尿液殘留竟會引起腎衰竭？台灣知名泌尿科醫生高銘鴻近期在FB專頁發文普及關於「排空膀胱」的知識。他指出，在正常情況下，成人每次排尿量應在300至600毫升，大約是一個中型水瓶的容量。50歲以下的人排尿後膀胱內可能殘留約60毫升尿液，而年紀更大時，這一數字可能增至100毫升。
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尿液殘留可能引起一系列健康問題
高銘鴻進一步指出，「排空膀胱」對健康起著至關重要的影響，當人們感到需要排尿時，相關神經會向大腦發信號。如果尿液殘留在膀胱內未能完全排出，可能會造成尿液從膀胱逆流至腎臟，進而引發泌尿道感染或膀胱輸尿管逆流等問題，並在某些情況下導致腎功能衰竭。此外，尿液殘留可能會使膀胱過度拉伸或膀胱肌肉受損。
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醫生分享6大「排空膀胱」技巧
民眾應如何確保避免這些健康問題呢？高銘鴻分享了六大排空膀胱的技巧：
1. 不要憋尿
當感覺尿急時應盡快尋找廁所排尿，避免憋尿。
2. 上廁所不逗留
快速完成排尿，盡量避免在廁所逗留太久，長時間坐著會導致膀胱不完全排空。
3. 攝取足夠水分
適量飲水有助於排出體內毒素，促進健康排尿。
4. 完全坐下解尿
民眾應避免懸空解尿，確保骨盆底肌肉得到放鬆。
5. 做骨盆底肌肉運動
日常可做諸如凱格爾運動，有助於提高膀胱控制能力，改善尿失禁。
6. 避免膀胱刺激物
盡量不飲用或少量飲用咖啡、茶、碳酸飲料、酒精等，以及避免柑橘類水果和某些香料，這些食物飲料可能會刺激膀胱。
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醫生呼籲保持良好排尿習慣
最後，高銘鴻提醒大家，良好的排尿習慣和生活方式對預防泌尿系統問題至關重要，能有效提升膀胱健康並預防尿失禁等不適症狀的發生。他呼籲大家應重視這些生活習慣，並定期關注自己的膀胱健康，以維持良好的健康狀態。
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