食療!
心血管疾病不單是老人家生命健康的頭號殺手,近年也越來越年輕化,血管收縮可能增加心臟疾病、中風等急性發作。一般家庭中都備有亞士匹靈,特別是老年人經常會用到,它的作用就是能夠幫助我們消炎殺菌,對血管裡血栓有一定緩解作用,不過「是藥三分毒」,經常用藥物的話,對於身體多少或有點副作用。
設計圖片
有心臟專家指出,紫薯、葡萄、海帶、納豆和堅果有助於改善心血管狀態,堪稱「天然亞士匹靈」。
紫薯、葡萄、海帶、納豆和堅果可以有助於改善心血管狀態。網圖
海帶、葡萄、紫薯等暗色蔬果,本身有豐富植化素,特別是花青素,可保護黏膜細胞不被氧化,消除自由基,避免血管內膜硬化,是絕佳的抗氧化劑;另也富含可溶性纖維,促使人體消耗膽固醇,達到降血脂效果。
網上圖片
納豆則具有納豆激酶,可以預防血栓。堅果則含有多元不飽和脂肪酸與礦物質,本身是好的油脂,鈣質也有可幫助血管保持正常彈性。
網上圖片
運動有益健康,規律的運動更可為身體帶來正面影響。新研究顯示:每週3次步行至少5千步即可延壽
據英國最新研究顯示,只要每週3次步行至少5千步,可使男性比預期壽命多活2.5年、女性則達3年,更可降低第2型糖尿病的發病率。
示意圖。設計圖片
據英國《每日郵報》報導,保險公司Vitality與倫敦經濟學院合作研究指出,英國約有35%人口完全不運動,導致健康狀況惡化,並增加第2型糖尿病及其他疾病的風險,進一步加重國家醫療負擔。
示意圖。設計圖片
有研究發現,如果讓其中一半的人每周走5千步,英國國民保健署(NHS)一年就有機會省下40億英鎊(約398億港元)。如果將每周5000步的次數提升至3次,節省下的金額更能達到150億英鎊(約1493億港元)。
示意圖。設計圖片
數據還顯示,連續2年每周走1萬5千步的運動習慣,可使男性比預期壽命多活2.5年,女性延長壽命3年。此外,健行還能降低第2型糖尿病發病率,而已發病患者的死亡風險則能降低4成。
示意圖。設計圖片