頭毛對個人形象好重要!
香港人大多習慣每日沖涼,洗頭亦洗得頻繁。頭髮人人會洗,但就不是人人都洗得正確。其實洗頭無論時間、力度還是頻率都有講究,洗錯頭可能越洗越污糟,不只過分出油,更可能脫髮變禿頭。
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時間:早上至晚上9時
早上是精神狀態和身體狀況最佳的時候,中醫講陽氣升發於體表,這時洗頭不容易讓濕氣進入頭皮。要注意不應太遲洗頭,因為晚上是人體防護力最弱的時候,容易令濕氣進入頭皮。深夜10點起至凌晨亦是頭髮生長期,人的頭皮處於張開鬆弛的狀態,此時洗頭可能加劇脫髮,亦會導致濕氣入内,造成頭痛。
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力度:以指尖適度按摩頭皮
很多人喜愛以指甲抓頭皮止痕癢、去頭皮,但其實指甲不但無助清理頭皮,更會令頭皮表層脫落,甚至造成損傷,反而更加痕癢。正確方法是以指尖指腹搓揉頭皮,以按摩的力度為最佳。
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頻率:視乎髮質、勿一日多次
如果是油性髮質,不洗頭就如同不洗臉,會導致毛孔堵塞,可以每日清洗。若屬乾性髮質,每日洗頭反而會加劇髮質乾燥受損問題,繼而演變成脫髮斷髮。頭髮長期不洗固然會散發異味及痕癢,但如果頻繁至每日多於一次,由於頭髮本身需要頭皮分泌的適量油分才可健康生長,頻繁洗頭會令頭皮變得乾燥,造成異常出油,或者油分不足過度乾燥。
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產品:善用髮油、髮膜,忌乾洗產品
洗頭後未免頭髮脫水乾燥,除了洗頭水外亦要選擇適合自己髮質的護髮產品。但質地較爲粘厚,或者過分滋潤的產品,例如髮膜和髮油等都不能太頻繁使用,否則會堵塞毛囊和頭髮表面,而頭皮本身亦會分泌頭油,建議一星期兩次左右。同時,市面上的乾洗產品,主要由澱粉製成,亦會堵塞毛孔,更可能令頭髮更加乾燥,亦不應經常使用,長期會令髮量稀疏,甚至可能禿頭。
營養師公開「擺脫經痛」5大飲食秘訣,更強調有效緩解經痛的2重要行為。
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不少女性面臨經痛困擾需要服用大量止痛藥緩解
「經痛」是許多女性每個月都會面臨的困擾,不少女性甚至因為經痛而出現臉色發白且難以起身的症狀,需服用大量止痛藥才能緩解。
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營養師分享緩解經痛飲食建議
營養師張語希在社交平台上指出,經痛與日常生活息息相關,如何讓自己在經期舒適度過至關重要。為此,她分享了5種可幫助緩解經痛的飲食建議,值得常經痛女性學習。
1.熱牛奶
由於鈣質攝取不足會使子宮收縮更加劇烈,進而導致經痛加劇。因此女性在生理期應多飲用富含鈣質的熱牛奶,這有助於促進血液循環,緩解經痛。
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2.黑朱古力
適量補充鎂離子有助於子宮肌肉正常收縮和放鬆,從而改善經痛問題。黑朱古力不僅含有鎂離子,還含有可可鹼成分,可擴張血管以及緩解因子宮供血不足造成的經痛。
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3.姜類食物
姜類食物能幫助溫暖子宮,降低經期疼痛,其中「魚肉姜湯」就是一道適合經期食用的溫暖湯品,不僅開胃易入口,還能有效緩解經痛。
4.杏仁
研究顯示,於經期前2天補充400IU的維生素E持續5天,能幫助減緩經期不適。而杏仁含有豐富的維生素E,具有抗氧化作用,對身體有多重益處。
5.高纖蔬果
抗氧化劑能降低體內發炎反應,進食胡蘿蔔、地瓜、十字花科蔬菜等富含維生素B、C和E的高纖蔬果,對緩解經痛有所幫助。
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營養師強調避免冰冷食物並保持良好生活習慣對緩解經痛至關重要
此外,張語希提醒,若想減輕經痛,平時應少吃冰冷食物,特別是在生理期前一天。同時,保持良好的生活習慣和情緒狀態也十分重要,其中包括保持充足睡眠、避免過度壓力以及積極的心態,這些都有助讓生理期呈現處舒適狀態。
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