頭毛對個人形象好重要！
香港人大多習慣每日沖涼，洗頭亦洗得頻繁。頭髮人人會洗，但就不是人人都洗得正確。其實洗頭無論時間、力度還是頻率都有講究，洗錯頭可能越洗越污糟，不只過分出油，更可能脫髮變禿頭。
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時間：早上至晚上9時
早上是精神狀態和身體狀況最佳的時候，中醫講陽氣升發於體表，這時洗頭不容易讓濕氣進入頭皮。要注意不應太遲洗頭，因為晚上是人體防護力最弱的時候，容易令濕氣進入頭皮。深夜10點起至凌晨亦是頭髮生長期，人的頭皮處於張開鬆弛的狀態，此時洗頭可能加劇脫髮，亦會導致濕氣入内，造成頭痛。
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力度：以指尖適度按摩頭皮
很多人喜愛以指甲抓頭皮止痕癢、去頭皮，但其實指甲不但無助清理頭皮，更會令頭皮表層脫落，甚至造成損傷，反而更加痕癢。正確方法是以指尖指腹搓揉頭皮，以按摩的力度為最佳。
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頻率：視乎髮質、勿一日多次
如果是油性髮質，不洗頭就如同不洗臉，會導致毛孔堵塞，可以每日清洗。若屬乾性髮質，每日洗頭反而會加劇髮質乾燥受損問題，繼而演變成脫髮斷髮。頭髮長期不洗固然會散發異味及痕癢，但如果頻繁至每日多於一次，由於頭髮本身需要頭皮分泌的適量油分才可健康生長，頻繁洗頭會令頭皮變得乾燥，造成異常出油，或者油分不足過度乾燥。
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產品：善用髮油、髮膜，忌乾洗產品
洗頭後未免頭髮脫水乾燥，除了洗頭水外亦要選擇適合自己髮質的護髮產品。但質地較爲粘厚，或者過分滋潤的產品，例如髮膜和髮油等都不能太頻繁使用，否則會堵塞毛囊和頭髮表面，而頭皮本身亦會分泌頭油，建議一星期兩次左右。同時，市面上的乾洗產品，主要由澱粉製成，亦會堵塞毛孔，更可能令頭髮更加乾燥，亦不應經常使用，長期會令髮量稀疏，甚至可能禿頭。
營養師推介享用甜品的2大「最佳時間段」，可讓想吃甜品又擔心發胖人士進行合理放縱。
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人們為紓壓進食甜品卻憂身體發胖
現時不少人會選擇飲奶茶食甜品的方式釋放生活帶來的巨大壓力。然而，這種紓壓方式對於想要保持身材或正在減肥的人來說卻十分苦惱，擔心甜品會導致發胖或影響減肥效果，因此選擇忍著不吃。
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營養師推介吃甜品的2大最佳時機
對此，台灣知名營養師蕭瑋霖就分享了兩個吃甜品的最佳時間點，幫助那些想要享受甜食同時又擔心身材的人們，能夠在合適的時間合理地安排甜食，達到既享受生活又維持健康的平衡。
1.飯後食用
蕭瑋霖指出，人體感到飢餓的其中一個原因是血糖過低，如果在空腹時進食甜品，會造成血糖震盪大，血糖急劇上升引發大量胰島素分泌，若胰島素的分泌速度超過血糖上升的速度，胰島素會開始利用體內已有的血糖，從而導致所謂的「反應性低血糖」。這種低血糖會再次引發飢餓感，形成一個惡性循環，使得人們感到更加饑餓，然後攝入更多的甜品。因此，在飽腹的狀態下進食甜品，可以降低血糖劇烈波動，避免飢餓感循環，能夠控制食慾和食量。
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2.運動後食用
蕭瑋霖推薦的第2個最佳時間點是運動後，只因在進食甜品後，甜品中的糖分和碳水化合物會在腸道中消化，導致血糖升高。這時，胰臟會分泌胰島素幫助將血糖轉運到脂肪細胞或肌肉中進行利用或存儲。由於合成脂肪的路徑相對較短，若在沒有運動的情況下吃甜品，且未創造熱量赤字，那麼這些糖分很可能被轉化為脂肪。
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相對而言，運動後肌肉活躍，對碳水化合物的需求增加，此時進食碳水化合物，如甜品中的糖分會傾向於被肌肉吸收並利用，而非轉化為脂肪。這樣不僅有助於肌肉恢復，也避免了甜品轉化為體內脂肪的可能。因此，如果想吃甜品而又擔心增加脂肪負擔，建議在運動後進食甜品，這樣對身體的負擔會相對較小。
營養師建議合理攝取甜品以維持健康
不過，蕭瑋霖提醒，雖然這2個時間點可以讓吃甜品的負擔較小，但由於甜品多為精製糖，因此仍應控制其食用頻率和份量，以免影響減肥效果。
