肩頸痛要小心~
設計圖片
肩頸痛是上班族最常遇到的疾病之一，有時痛起來令人難以集中任何工作，著實令人煩惱。不少人都愛做按摩放鬆肌肉，但很多時候都會發現按摩亦無助舒緩疼痛。原來不是所有肩頸痛都是單純的肌肉緊綳，你可能是更嚴重的頸椎錯位。
為何會頸椎錯位？
頸椎由七節脊椎骨組成，每節控制頸部不同的動作，而脊椎旁佈滿神經綫，如果關節錯位而壓迫到神經線，便有會令身體不同部位產生痹痛，有時候會導致肩頸痛甚至頭痛。這些都是肌肉長期拉緊所引起的連鎖反應，長時間低頭伏案會使頸椎肌肉緊張，令頸椎長時間處於負重狀態，容易導致錯位。加上有時體位不正，例如枕頭過高令頸椎扭曲，學生做功課頭部埋得太低等等，都可能引致「斜頸」。
網上圖片
如何分辨頸椎錯位亦或肌肉痠痛？
普通肩頸痛一般可以透過舒展運動、按摩或熱敷得到舒緩，但頸椎壓迫神經導致的肌肉痠痛就不能透過一般方法治理。如果有以下症狀，你很可能就是頸椎錯位：
1.沒有明顯或局部壓痛點，而有頸部疼痛和活動障礙；
2.手指麻木、四肢發冷；
3.頭暈、頭痛、後頸部肌肉緊綳
4.和一般肌肉的「鈍痛」不同，往往有「觸電樣」的疼痛，即放射性疼痛
設計圖片
如何預防頸椎錯位？
1.伏案工作時應定時改變頭頸體位，並定時起身做舒展運動
2.平日應加強頸肩部肌肉的鍛鍊，多做頭及上肢前屈後伸及旋轉的運動
3.避免使用過高的枕頭
4.注意走姿、坐姿及睡姿，保持頭、頸、肩、背端正的姿態。
設計圖片
頸椎錯位如何治理？
頸椎錯位不同一般肩頸痛，一些用以放鬆肌肉的轉頸運動，如過度轉動反而可能傷及頸椎。平日可以做一些簡單的頸椎前肌肉放鬆動作，亦可取一條毛巾捲成毛巾捲，仰躺後放置於頭部與脖子交界處，躺5-10分鐘，有助放鬆前頸緊繃肌肉。若疼痛難忍，就應盡快求醫，請專業人士治療。
台灣泌尿科醫生解答包含飲咖啡能助「性」在內的6大迷思，建議每日飲用2至3杯效果最佳。
泌尿科醫生解答咖啡的6大常見迷因
網傳咖啡不僅是提神的飲品，甚至可「增強性功能」，究竟有冇科學依據？對此，台灣知名泌尿科醫生呂謹亨其Facebook專頁「泌尿科呂謹亨醫師 - 大亨醫師」發文指出，每日適量飲用咖啡可能有效降低性功能障礙的機率，特別是每日攝取2-3杯的情況下。研究認為這可能因為咖啡能增加陰莖的血流量以及對抗血管自由基對血管的毒害，可能提升男性荷爾蒙水平。為此他引用美國研究針對六大常見的咖啡迷思進行了詳細解析，旨在為大眾釋疑。
示意圖片
1.咖啡可以增加性功能嗎？
呂謹亨引用美國大型研究指出，每天飲用2-3杯咖啡可以有效降低性功能障礙的風險。可能的原因包括咖啡能讓動脈舒張，增加陰莖中的血流量。且咖啡中含有抗氧化劑，這可以對抗血管自由基對血管的毒害。研究還顯示，加牛奶的拿鐵抗氧化效果更佳，能有助男性荷爾蒙上升。
2.喝咖啡會導致腎結石？
根據美國大規模研究顯示，每日飲用咖啡的人相比偶爾飲用者，患腎結石的風險低26％。儘管咖啡和茶含有草酸鹽，通常會建議腎結石患者減少飲用。然而2004年的研究發現，咖啡因可以增加鈣、鎂、鈉和檸檬酸鹽的尿排泄，但沒有草酸鹽。其中某些成分如檸檬酸鹽可能有助於預防結石的形成。且草酸鹽可在腸胃道與鈣結合，減少多餘的鈣攝取。
儘管如此，呂謹亨建議飲用咖啡和茶仍要適量，最好就是喝一杯茶或咖啡，要配3杯水。相對於擔心咖啡的攝取，足量的水更能預防結石。
示意圖片
3.喝咖啡會導致失眠？
呂謹亨提到，咖啡因的半衰期約為4-6小時，所以晚上11點前喝咖啡可能會影響睡眠，然而每個人對咖啡因的敏感度和代謝能力卻有所不同。但如果晚上需要保證良好睡眠，他建議最保守的方法就是在早上9點前完成咖啡攝取。
示意圖片
4.為何喝咖啡後會有便意？
呂謹亨表示，根據統計顯示，每3人中就有1人會在飲用咖啡後有想要排便的感覺。他解釋，這是因為咖啡觸及胃內壁時觸發的「胃結腸反射」，從而傳遞訊息促使大腸蠕動，進而產生排便衝動。
示意圖片
5.胃食道逆流可否飲用咖啡？
呂謹亨強調，雖然喝咖啡可能會造成下食道括約肌壓力降低和胃酸分泌增加，導致胃食道逆流，但越來越多研究顯示這與咖啡攝取並無直接關聯，主要取決於個體差異。若是在喝咖啡時有喉嚨灼熱、胃酸等不舒服的症狀，就需要減少咖啡攝取。
示意圖片
6.喝咖啡會導致骨質疏鬆？
呂謹亨根據研究確認，咖啡攝取與骨質疏鬆之間沒有直接關聯。咖啡中的草酸含量較低，相較蔬菜會低很多，對飲食中鈣質的吸收影響不大，不足以導致骨質疏鬆。骨質疏鬆通常時因為沒有攝取足夠鈣質與維生素D，以及運動量不足所導致。
