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遠離手機病

手機是日常生活重要一環。

最近很多人運動少了,例如我一班波友,本來每周日到球場踢球,都因為球場常因事關閉而沒得踢。

現在許多人主要節目,都是看新聞時事,在群裡留言討論,手機更加不離手。

有個舊同學是高級醫護人員,看到頻繁醫療案例,很有心地發一些資料過來,關於手機引起的各種手部問題和維護方法。

手機真的帶來許多身體健康問題。

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1.手機手

手指就是一個重災區,主要是拇指和食指,還有常常觸屏那些手指頭(我是刻意常常更換,減少傷害),真受不了就用觸屏筆,我是放到家裡到處都是,隨手拿來用。

有些人喜歡單手操作,拇指按鍵,造成不正常的拇指操作角度,日子有功。

食指我也有過扳機指,手指過多彎曲扣手機殼的環,發病是筋縮起來,非常痛楚。

還好我找中醫和我針灸,挑開筋的粘連,馬上就好,不然吃藥估計也要個多禮拜才能恢復。

要避免預防,就要遠離不當動作。另外要經常做舒緩放鬆動作。

a.手指壓

撐開手指,左右手手指對齊,互相按壓,特別針對拇指食指,壓十多下。

b.十五二十

用點力撐開手指手掌,到負角度,再握拳,做十多下。

c.手指人浪

手握拳再鬆開。手指像人浪的,一根一根起伏握緊,手指互相摩擦刺激。天氣乾燥就要抹點潤手霜。

d.掰手腕

伸直手臂,手心向上,抓住手指手掌,往下掰,拉伸保持五到八秒。

左右手都做。

e.按摩

按摩手指關節,開始時關節很可能有些痛,多按摩後就有改善。另外注意按摩手掌上,拇指和食指之間的那塊肌肉。

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2.手機眼

眼結石

盯著手機看,眨眼的次數大大減少,容易出現眼乾,眼疲勞等問題。電視上報道,有人因為自己體質,更出現眼結石問題。

眼中風

一個青年在過度使用手機後,一隻眼睛突然失明,是因為眼睛血管血液循環堵塞引起,急送醫院後,醫生馬上使用溶栓藥物,慢慢恢復視力。

幸好搶救及時,醫生說六個小時之內,沒有解決眼血管血栓問題,可能變成永久傷害。

不要以為糟糕事跟你永遠沒關係,不要過長時間盯著手機,要刻意多眨眼睛,遠看窗外綠色景物,轉動眼球。

科學進步,帶來方便樂趣,但是使用也要非常注意。

Lobo

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