Skip to Content Facebook Feature Image

秋天吃什麼養胃?日媒列出這些常見食品

博客文章

秋天吃什麼養胃?日媒列出這些常見食品
博客文章

博客文章

秋天吃什麼養胃?日媒列出這些常見食品

2019年11月15日 22:32 最後更新:17:10

圖源/weathernews

 秋天美食季一到,人們往往會不自覺地飲食過量,引起消化不良。針對可能出現的腸胃問題,日本媒體「weathernews」給出了建議食譜。

飲食過量怎麼辦?

飲食過量時首先要讓胃休息一下。對於正餐吃的少,卻喜歡吃零食的人來說,最要緊的是不再吃零食。絕對不能為了吃零食而不好好地吃正餐。且不說長胖,忽視正餐還容易導致營養不足。

胃脹氣了

消化不良導致胃脹氣或者食欲不振的時候,日媒建議人們吃一些促消化的食物。吃了太多碳水化合物後,應該吃一些含有消化酵素的食物,如:山藥、蘿蔔等。吃太多蛋白質時,應該吃菠蘿、獼猴桃和梨等水果(都是涼性水果,體寒的朋友要注意)。油膩食物吃太多時,建議喝普洱茶。同時,蕎麥、紫蘇、生薑和醋等食材也能幫助消化,推薦大家食用。

此外,由於飲食過量會導致消化不良,要注意控制食量。

圖源/weathernews

胃一直不舒服如何是好?

這種情況下,必須少吃影響胃功能的生冷食物、甜食、含油量高的食物(拉麵、油炸食品、咖喱、甜點等)。可以吃一些恢復胃功能的食材,比如:穀類、山藥、蘿蔔、藕、芋類、南瓜、玉米、白菜、蘋果、橘子、紫蘇等。

油膩食品吃太多!

過量食用含油量高的食物(油炸食品、拉麵、烤肉、零食、蛋糕、曲奇等)之後,腸胃蠕動變慢、消化不良,還容易引起膽囊功能下降。如果是吃魚類、堅果類、亞麻油等歐米伽3系油類是可以的,不過為了促進膽囊活動,最好還是多吃捲心菜、豆芽和玉米等蔬菜類。

糟糕,便秘了

便秘不僅對健康,還會對皮膚狀況造成不良影響。為了應對容易長肉的冬季,更要趁秋天趕緊擺脫便秘。

引起便秘的原因有貧血、過量飲食、精力不足、壓力過大等。不管什麼原因,都建議大家多吃菌類、芝麻、堅果類、酸奶、納豆等發酵食品。

過量飲食會導致腸道散熱受阻、大便變硬,引起便秘。建議大家多吃香蕉、蘆薈、菠蘿、蘆筍等食物。但這些食物屬涼性,體寒之人可多吃蘋果和蜂蜜。




神州快訊

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

往下看更多文章

荒唐!多人被拘

2022年03月26日 19:54 最後更新:11:10

最近,社會上發生了一些

讓人覺得「不可思議」的事

起初一看,啼笑皆非

實際卻造成了很大的隱患

近期我國疫情在多地散發

防控形勢複雜嚴峻

在全國人民積極抗疫時

卻出現了這些違法違規行為

3月,公安部舉行新聞發佈會

指出依法嚴厲嚴懲

隱瞞行程

擾亂診療秩序

編造散發虛假疫情信息

拒絕隔離治療等違法行為

嚴查網上制假售假

涉嫌非法入境輸入疫情

嚴打擾亂醫療秩序、防疫秩序、社會秩序等

各類涉疫違法犯罪行為

在防控疫情的關鍵時期

請大家遵守疫情防控的規定

不能心存僥倖

你 或 有 興 趣 的 文 章