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秋天吃什麼養胃?日媒列出這些常見食品


圖源/weathernews

 秋天美食季一到,人們往往會不自覺地飲食過量,引起消化不良。針對可能出現的腸胃問題,日本媒體「weathernews」給出了建議食譜。

飲食過量怎麼辦?

飲食過量時首先要讓胃休息一下。對於正餐吃的少,卻喜歡吃零食的人來說,最要緊的是不再吃零食。絕對不能為了吃零食而不好好地吃正餐。且不說長胖,忽視正餐還容易導致營養不足。

胃脹氣了

消化不良導致胃脹氣或者食欲不振的時候,日媒建議人們吃一些促消化的食物。吃了太多碳水化合物後,應該吃一些含有消化酵素的食物,如:山藥、蘿蔔等。吃太多蛋白質時,應該吃菠蘿、獼猴桃和梨等水果(都是涼性水果,體寒的朋友要注意)。油膩食物吃太多時,建議喝普洱茶。同時,蕎麥、紫蘇、生薑和醋等食材也能幫助消化,推薦大家食用。

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