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街頭衝突愈演愈烈或致持續創傷壓力 5招助安撫情緒

生活事

街頭衝突愈演愈烈或致持續創傷壓力  5招助安撫情緒
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街頭衝突愈演愈烈或致持續創傷壓力 5招助安撫情緒

2019年11月29日 08:36 最後更新:10:02

係要適當減壓~

資料圖片

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受反修停例持續升溫影響,本港街頭衝突愈演愈烈,加上學校停課多天,兒童未必有足夠能力處理突如其來的變化,容易出現不安情緒或「持續創傷壓力」,徵狀如容易出現虛驚或恐懼、腸胃不適、食欲不振及失眠等。有機構就向家長提供效疏導子女情緒的方法,親子攜手面對當前處境。

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香港中華基督教青年會在社交平台發文,建議家長時刻留意子女的情緒變化,適當給他們一個擁抱或拍拍背脊安撫,並多對他們說「這是我們的家,很安全,不用擔心」、「爸媽會陪伴着你」,以增加他們的安全感。除了語言和行為安撫,機構又建議家長可用以下方法協助孩子疏導情緒。

一. 耐心聆聽子女想法

家長應先代入子女的處境,表明明白他們的感受,會和他們共同面對當前處境,然後再讓孩子慢慢說出內心感覺,並協助他們嘗試用情緒形容詞描述感受,在聆聽過程中家長切勿太快作出教導或批評,影響輔導成效。

設計圖片

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二. 多玩樂勤運動

縱使社會氣氛緊張,亦應讓兒童玩樂或運動,因為遊戲是兒童疏理情緒最熟悉的方法。家長可多陪伴子女玩樂,或鼓勵他們與其他小朋友一同玩樂;多做運動剛可讓大腦分泌「胺多芬」荷爾蒙,亦可達至減壓效果。

三. 維持規律生活

面對每天不明朗的事態發展,孩子更應該維持原有的生活規律模式,不作改變。例如盡量保持穩定的吃飯、玩樂及睡眠作息時間,特別是睡眠是一個自我療瘉的過程,良好的睡眠質素有助人提升身體及情緒的抗疫能力,建議睡前盡量讓自己放鬆心情,避免看有關資訊。

四. 齊做放鬆練習

當人一旦受壓,自然容易精神緊張。呼吸練習有助減低焦慮情緒,家長可將一條羽毛、一朵花或一張紙條,放在孩子嘴巴前,在家長細聲數一二三四時,讓他們慢慢吸氣,然後再一二三四,讓他們慢慢呼氣。進行腹式呼吸或漸進式肌肉鬆弛練習,亦有助減壓。

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五. 藉寫日記減壓

藉着寫日記,記錄每天感受與想法,寫完後可以自行當作記錄,日後翻看,或即時扔掉。最重要是令自己覺得舒服,得到適當宣泄便可。

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幻想被全校女生鍾意 江蘇20歲男大生春季精神亢奮確診「發花癲」

2024年03月29日 07:00 最後更新:15:10

春季是萬物復甦,適合繁衍的季節。除了動物會發情,原來人類也會在這時候患「桃花癲」。內地有20歲的青年就陷入這種離奇的狀況。

據內媒報道,江蘇有名20歲青年早前陷入覺得全校女生都喜歡自己的困擾,精神持續亢奮,夜不能眠,上堂難集中,甚至用錢難節制。最終被醫生確診患上「桃花癲」這種精神疾病。

影片截圖

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據荔枝新聞報道,江蘇20歲大二學生小劉,上個月起出現精神狀態問題,時刻覺得身邊所有異性也特別喜歡他,都想和自己「處對象」。小劉更分別向全校女生告白,對其他同學造成嚴重困擾。

即使獨處,小劉也不能平靜下來,精神持續亢奮、整晚不睡覺、上課注意力不集中,還出現花錢大手大腳等情況。

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隨後,小劉在淮安第三人民醫院求診,獲證實患上「鍾情妄想」,俗稱「桃花癲」的精神病。據該院物質依賴科住院醫生盧振姣表示,「桃花癲」主要多發在春季,主要表現就是興奮、話多,覺得自己能力很強、別人都喜歡自己,同時會出現性慾的亢奮,嚴重的可能會出現易激怒、攻擊周圍人,甚至對別人產生衝動行為。最終在心理和藥物治療下,小劉的情況目前已開始好轉。

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另據成都市第四人民醫院急性精神科三科醫生譚樨解釋,鍾情妄想是一種精神分裂症,患者堅信某人對自己產生了愛情,即使遭到對方的拒絕或否認,仍然絲毫不質疑對方對自己的「愛情」,反而認為是對方在考驗自己對愛情的忠貞程度,故而對對方糾纏不已。

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譚樨表示,鍾情妄想的病因尚不清楚,有遺傳、心理社會因素、人格特點、大腦神經遞質的紊亂等原因,一般認為是綜合因素所共同導致。

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