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單靠流汗排毒唔足夠 5招助清出身體廢物

要排毒就要跟足~

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各種對身體有害的毒素在生活中無處不在,在我們進食或呼吸時,亦有可能會在無意間接觸到毒素,包括受污染的空氣及水、含有化學物質的加工食物、含有殺蟲劑及除草劑的農作物等。另外,吸煙、二手煙及喝酒等亦對身體產生毒害。想要排出在累積身體內的毒素,可以從以外5件事起著手。

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1. 立即停吃高油脂的食物

環境荷爾蒙為人體從環境或由進食的食物中,所吸收的額外荷爾蒙,包括塑化劑及雙酚A等。環境荷爾蒙可能會影響身體的調節機能,成為健康隱憂。若要減少吸入環境荷爾蒙物質,就需要暫停進食雞皮、鴨皮及內臟等高油脂的食物,以阻斷毒素的來源。其後,經由2至3天的人體代謝後,就能將大部分的毒素排出體外。

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2. 多吃高纖維蔬果

若需讓肝臟保持良好的解毒功能,除了飲酒時要多加克制外,亦應減少進食人工添加的食品,並多進食高纖維蔬果、五穀雜糧及豆類,以達到有助排便及減少宿便的效果。另外,高纖維蔬果亦含有豐富的抗氧化物質,可以修補受到毒性傷害的細胞。

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3. 多喝水

喝水對我們而言,甚為重要,有助促進新陳代謝、幫助排便順暢。另外,人體在進食大量動物性蛋白後,最後的尿酸及尿素氮等廢棄物,亦需由腎臟排出體外,對腎臟會構成很大的負擔。因此,多喝水才能有助於腎臟代謝。

4. 慢性病患者需定期檢查肝腎功能

肝臟及腎臟對人體甚為重要。要維持腎臟的功能,及降低其負擔,需避免服用不必要的藥物。因此,對於本身肝臟及腎臟功能較差的人而言,在用藥時需更小心。

5. 多運動

運動除了有助排汗以外,多做運動亦有助於皮膚代謝出更多鹽分及尿毒等毒素。