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運動懂得停-分清鍛煉和勞損

和朋友亞Paul吃飯,聊到大家喜愛的運動。

他就喜歡打籃球和跑馬拉松。

說起幾年前,他的公司報名參加了馬拉松,同事參加不同距離,他提到他的一個同事,在跑五公里猝死,大家都覺得很惋惜。

他的同事年紀只有三十來歲,可能平時也少運動,一時興之所致,和大夥參加跑步。

身體出現不適,仍然希望挑戰自我,堅持跑完,沒有適當停止和做急救恢復措施。

亞Paul說當時奮力向前跑時經過,也以為同事沒有大礙。

當時就想著寫一個博客,提大家注意運動要懂得適可而止。

誰知一天後看報紙,藝人高以翔(在台灣和國內都挺有名氣),一米九五身高,在參加電視台競技節目錄影,跑步中猝死,終年35歲。

傳高以翔當時患上感冒,更在深夜錄影。

身材特別高的人,心臟的壓力也特別大,許多運動員,如中國女排的瑞若琪(做過心臟手術)、游泳的孫楊等等,都說是心臟有一定的問題。

雖然未證實,但懷疑問題在患感冒熬夜錄製。

許多人熬夜工作、看劇、玩遊戲,都是在玩命,人的身體在熬夜狀態中,是非常容易出現問題。

身體進入一個危險狀態,都肯定有一些訊號,自己應該最清楚,懂得閱讀這訊號,就可以催吉避兇。

我有一個朋友,有一天急急打電話給我,說她媽媽感覺身體一邊麻木,問我是什麼原因,有什麼辦法?

 

【趕緊送你媽媽進醫院!】

在這現有的醫療系統下,我就什麼方法都不能教她做,急救穩定後我再教她保養方法。

進醫院後量血壓,上壓已經飆升到180。還好她是聽我話,馬上送媽媽去醫院治療,在醫院住了一個晚上,藥物降壓才穩定下來。

馬拉松、健身等,都需要衰竭的感覺,肌肉幾乎沒法再運動下去,再多做幾下,或多跑一段。

但是這種刺激如果過火了,就馬上對身體健康構成威脅。

如果量化的話,這刺激應該控制在身體能力的額外20%之內,例如推舉十下已經是用盡氣力,鍛煉就多加2-3下(最好在朋友輔助之下),然後作適當休息。

分清楚鍛煉和勞損,留意身體的訊號,人生跑得更遠,活得更健康。

Lobo

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

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