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入冬後要常補水 飲食宜吃黑食苦

從飲食中補水~

步入冬季,天氣會比較乾燥,感冒、氣管炎、支氣管炎等呼吸道疾病的人會比多,所以要多注意自己的健康。由於室內外乾燥,空氣濕度低,一定要多喝水,及時補充水分保證器官正常的新陳代謝,一般每日補水不應少於2000至3000毫升。飲食方面,公眾應多吃黑色食物和苦味食物,前者可補腎益氣,後者能去火潤燥。 

市民要注意保暖。

中醫認為,應注意風邪和寒邪的侵入,尤其是頭部和腳部。一些疾病的發生與不注意保暖有很大關係。中醫認為,人體的頭、胸、腳這三部位最容易受寒邪侵襲。

中醫理論認為,頭是「諸陽之會」。天氣寒冷,頭部著涼,會使血管收縮,出現頭痛頭暈的症狀。對於腦血管病人來說,寒冷很容易誘發腦血管病。由此可見,頭部保暖非常重要。首當其衝的還有胸部和腹部。胸部和腹部受寒之後,易傷體內陽氣,從而引發心臟病的發作。此外,寒冷還可誘發胃腸病的發生,所以,胸腹部保暖也不容忽視。

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