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擺脫壓力迎新一天 神經衰弱要識分

香港人,放鬆D~~

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香港人壓力大是常態,再加上過去一年社會問題,經常神經緊綳、頭痛失眠,搞到凡事都無心機。如果有以下徵狀,就要小心已經不是普通壓力大,而是患上神經衰弱,一定要對症下藥,同壓力講拜拜,新一年才能整裝待發。

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何謂神經衰弱?

神經衰弱是由於大腦神經活動長期處於緊張狀態,導致大腦興奮與抑制功能失調,而產生的一組以精神易興奮,腦力易疲勞,情緒不穩定等症狀為特點的神經功能性障礙,常見會造成肌肉繃緊、頭暈頭痛、失眠、脾氣暴躁。一般徵狀如可幾日內隨壓力減退而消失,就屬於正常範圍,但若休息或紓緩後仍無法處理,並持續3個月以上,便是神經衰弱。現代醫學普遍會根據程度對神經衰弱再進行細分,例如焦慮症、抑鬱症心理疾病。神經衰弱可簡單分為抑制佔優和興奮佔優兩大類。

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抑制佔優

抑制佔優最明顯表徵是體力衰弱,有專家指出神經衰弱和抑鬱症的病徵有很多相似地方,具體特徵有:
- 工作效率明顯下降、記憶力減退
- 經常精力不足、感到疲倦
- 食欲差
- 情感强度減弱、有壓抑感、經常感到低落
- 失眠、睡眠質素差

屬於衰弱形患者,平日應多做運動,增强體質,運動中釋放的多巴胺亦有助維持正面情緒,另外亦可適量進食對腦部有益的食物,例如核桃、魚類、肝類、蛋黃等富含脂類的食物,但亦要小心不要過量進食,以免造成高膽固醇等問題。同時亦應盡快求醫,徵詢醫生的專業意見。

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興奮佔優

興奮佔優類型大腦處於過度活躍狀態,易情緒不穩,與焦慮症有共同之處,具體特徵有:
- 頭痛頭暈、耳鳴、心慌氣促、身體有緊壓感
- 失眠、多夢、易驚醒
- 易激動、緊張、煩躁、情緒起伏大

一般人能夠放鬆心情的活動,例如看電影、閲讀等,對這類患者而言或都不能舒緩心情。這類人士可嘗試瑜伽、水療等較為緩慢而治愈性的活動,亦要避免食含有咖啡因、辣椒等刺激性食物,濃茶、咖啡等亦不宜飲用。同樣,有情緒問題都應求助專業人士,切勿亂服用坊間藥物,部分藥物中含有的物質可能加劇神經緊張。