教練話72歲的阿姐似28歲的體能。
現年72的汪明荃老當益壯,日前她在社交網站分享做高強度間歇訓練(HIIT)的照片,發文指:「04/01/2020鍛練也是必須要堅持的,辛苦Arnold教練!今天做了五個動作的HIIT。」
TVB 藝人兼曾贏得健美比賽冠軍的郭子豪,他曾於節目《娛樂大家》與阿姐合,他當日則擔任阿姐的私人教練,同日亦都分享了阿姐的訓練相,並留言:我非常尊敬的一位前輩,汪明荃!從她身上學到的東西真係多到數唔晒,她敬業樂業的精神,她的工作態度真心令我自愧不如,感到羞愧。多謝你的信任,我會努力幫你健身,希望你繼續身體健康!」而且他更盛讚阿姐的體能與28歲沒有分別,始終5組HIIT難度相當高。
HIIT 為高強度間歇訓練(High Intensity Interval Training),運動強度最少要到達個人心跳率達八成,或以十分為滿分的「自評運動辛苦程度」達至七至八分。其中包括不同的運動方式,如快跑、踩單車、徒手訓練等。運動與休息比例可由1:5至3:1不等,如以1:5為例,快跑10秒、休自50秒為一組,其後再重複進行,因為運動劇烈,訓練時間不應超過三十分鐘。