超好用DIY清潔用品最啱洗邋遢 踢走有害物質

齊齊洗邋遢

下周三就到「年廿八.洗邋遢」的日子，不少人使用市面清潔用品時，聞到氣味會感到不適，或與當中的化學物質有關。其實清潔用品亦可DIY，既健康又環保，為家人著想，一於今年改用自家製清潔劑踢走污漬啦。

浴室的霉漬水垢最難處理。

１.萬用廚房清潔劑

廚房枱面、家電、雪櫃和微波爐內部都可用梳打粉對付。將4湯匙梳打粉加入1公升暖水，用乾淨海綿吸梳打粉水，擦拭雪櫃和微波爐的内部，擦完再用清水擦拭一遍，去油漬兼可抑制異味。

廚房一向是大掃除污漬黑點。

２.浴室去垢法寶

要輕鬆清潔馬桶黃漬、水龍頭和花灑頭，就要出動白醋！白醋和水以1比1的比例混合，可以噴壺噴在馬桶，靜待在30分鐘左右，將鹼性的尿垢及水垢中和軟化，即可沖走。

梳打粉是對付污漬的「好幫手」。

清潔花灑頭時，則可用膠袋將花灑包着醋水，浸半小時，然後再用沾上梳打粉的牙刷擦就可以。

加添橄欖油可清潔木及皮製家具。

３.玻璃清潔劑

想將玻璃窗和鏡子省到「立立靚」？又係出動白醋的時候！將2杯水、半杯白醋、1/4杯外用酒精倒入噴霧瓶，噴在紙巾或軟布後抹玻璃，乾淨又環保。

醋亦可用作清潔家具。

４.木家具清潔劑

將2份橄欖油混合1份檸檬汁，沾海棉或抺布，順木紋擦拭清潔，既可清潔家具表面，可以增加表面光澤質感。

讓木家私恢復光澤。

５.皮面清潔劑

在木家具清潔劑（即橄欖油加檸檬汁），加入少許白蘭地，佔在布上抹皮面梳化等家具，讓皮革回復油潤光澤。

皮面梳化回復油潤感。

６.黃銅清潔劑

針對非油漆櫥櫃，可用醋或檸檬汁弄濕海綿，再撒上食鹽，然後擦拭，再用清水徹底沖洗後，並用乾淨軟布擦乾即可。

想讓門把「亮晶晶」?可用醋或檸檬汁弄濕海綿，再撒上食鹽擦拭。

營養師推介享用甜品的2大「最佳時間段」，可讓想吃甜品又擔心發胖人士進行合理放縱。

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人們為紓壓進食甜品卻憂身體發胖

現時不少人會選擇飲奶茶食甜品的方式釋放生活帶來的巨大壓力。然而，這種紓壓方式對於想要保持身材或正在減肥的人來說卻十分苦惱，擔心甜品會導致發胖或影響減肥效果，因此選擇忍著不吃。

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營養師推介吃甜品的2大最佳時機

對此，台灣知名營養師蕭瑋霖就分享了兩個吃甜品的最佳時間點，幫助那些想要享受甜食同時又擔心身材的人們，能夠在合適的時間合理地安排甜食，達到既享受生活又維持健康的平衡。

1.飯後食用

蕭瑋霖指出，人體感到飢餓的其中一個原因是血糖過低，如果在空腹時進食甜品，會造成血糖震盪大，血糖急劇上升引發大量胰島素分泌，若胰島素的分泌速度超過血糖上升的速度，胰島素會開始利用體內已有的血糖，從而導致所謂的「反應性低血糖」。這種低血糖會再次引發飢餓感，形成一個惡性循環，使得人們感到更加饑餓，然後攝入更多的甜品。因此，在飽腹的狀態下進食甜品，可以降低血糖劇烈波動，避免飢餓感循環，能夠控制食慾和食量。

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2.運動後食用

蕭瑋霖推薦的第2個最佳時間點是運動後，只因在進食甜品後，甜品中的糖分和碳水化合物會在腸道中消化，導致血糖升高。這時，胰臟會分泌胰島素幫助將血糖轉運到脂肪細胞或肌肉中進行利用或存儲。由於合成脂肪的路徑相對較短，若在沒有運動的情況下吃甜品，且未創造熱量赤字，那麼這些糖分很可能被轉化為脂肪。

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相對而言，運動後肌肉活躍，對碳水化合物的需求增加，此時進食碳水化合物，如甜品中的糖分會傾向於被肌肉吸收並利用，而非轉化為脂肪。這樣不僅有助於肌肉恢復，也避免了甜品轉化為體內脂肪的可能。因此，如果想吃甜品而又擔心增加脂肪負擔，建議在運動後進食甜品，這樣對身體的負擔會相對較小。

營養師建議合理攝取甜品以維持健康

不過，蕭瑋霖提醒，雖然這2個時間點可以讓吃甜品的負擔較小，但由於甜品多為精製糖，因此仍應控制其食用頻率和份量，以免影響減肥效果。