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大家可以試一試
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新冠肺炎持續擴散，傳染率又極高，本港更出現「口罩荒」。台灣有一名醫生於網上分享，若使用薄薄的紗布墊在口罩內，半天更換一塊便可延長口罩壽命。
用2x2紗布。(網上圖片)
口罩內層為吸水材質，負責吸收配戴者釋出的濕氣和水分。若果濕氣太多，是可破壞中層過濾效果，所以一般建議口罩使用4小時應換一次。 在口罩供應不足下，大眾不會捨得幾小時換一次，所以洪醫生便提出只要準備薄薄的2×2紗布，就可延長口罩的使用時間。
將紗布攤開成薄薄的一片，再把它墊在口罩內側。(網上圖片)
洪醫生解釋，一般外科口罩有三層結構，外層的不織布有防水、阻隔飛沫用途，而中層則過濾病毒細菌。若外、中層沒有受損的話，一般可使用一整天。首先大家需要一塊2×2紗布，並攤開成薄薄的一片，再把它墊在口罩內側。洪醫生指，紗布同樣有吸濕功效，不會呼吸困難。有網民指，平時也會紙巾墊口罩，但物料太厚會阻礙呼吸。
用2x2紗布。(網上圖片)
營養師推介享用甜品的2大「最佳時間段」，可讓想吃甜品又擔心發胖人士進行合理放縱。
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人們為紓壓進食甜品卻憂身體發胖
現時不少人會選擇飲奶茶食甜品的方式釋放生活帶來的巨大壓力。然而，這種紓壓方式對於想要保持身材或正在減肥的人來說卻十分苦惱，擔心甜品會導致發胖或影響減肥效果，因此選擇忍著不吃。
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營養師推介吃甜品的2大最佳時機
對此，台灣知名營養師蕭瑋霖就分享了兩個吃甜品的最佳時間點，幫助那些想要享受甜食同時又擔心身材的人們，能夠在合適的時間合理地安排甜食，達到既享受生活又維持健康的平衡。
1.飯後食用
蕭瑋霖指出，人體感到飢餓的其中一個原因是血糖過低，如果在空腹時進食甜品，會造成血糖震盪大，血糖急劇上升引發大量胰島素分泌，若胰島素的分泌速度超過血糖上升的速度，胰島素會開始利用體內已有的血糖，從而導致所謂的「反應性低血糖」。這種低血糖會再次引發飢餓感，形成一個惡性循環，使得人們感到更加饑餓，然後攝入更多的甜品。因此，在飽腹的狀態下進食甜品，可以降低血糖劇烈波動，避免飢餓感循環，能夠控制食慾和食量。
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2.運動後食用
蕭瑋霖推薦的第2個最佳時間點是運動後，只因在進食甜品後，甜品中的糖分和碳水化合物會在腸道中消化，導致血糖升高。這時，胰臟會分泌胰島素幫助將血糖轉運到脂肪細胞或肌肉中進行利用或存儲。由於合成脂肪的路徑相對較短，若在沒有運動的情況下吃甜品，且未創造熱量赤字，那麼這些糖分很可能被轉化為脂肪。
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相對而言，運動後肌肉活躍，對碳水化合物的需求增加，此時進食碳水化合物，如甜品中的糖分會傾向於被肌肉吸收並利用，而非轉化為脂肪。這樣不僅有助於肌肉恢復，也避免了甜品轉化為體內脂肪的可能。因此，如果想吃甜品而又擔心增加脂肪負擔，建議在運動後進食甜品，這樣對身體的負擔會相對較小。
營養師建議合理攝取甜品以維持健康
不過，蕭瑋霖提醒，雖然這2個時間點可以讓吃甜品的負擔較小，但由於甜品多為精製糖，因此仍應控制其食用頻率和份量，以免影響減肥效果。
