世界冠軍家居鍛煉

疫情之下，學校都停課，國內學生都呆在家，改成網上上課，並要做好老師佈置的功課任務。

這幾個月發現樓上住的人從早到晚跑、跳，製造不少噪音、震動，有時更在晚上九點十點，相當擾民。

正準備投訴，在一個當母親的朋友那裡聽到，這種情況有原因，是中小學要上網上體育課！

小學生要每天跳繩600下，拍球兩分鐘，再拍視頻發給老師。

有些小朋友不會自己拍视频，就等到父母親下班回家，可能九點十點才跳繩拍球！

雖然可以理解，但是學校也是太不懂運動，其實有許多方法，不影響樓下，又相當有效。

首先做運動之前，應該買個瑜伽墊，減低噪音和震動，當然選瑜伽墊要和地板有一定摩擦，不能太滑，容易移位人受傷。

家居運動

中央電視台體育節目，邀請了一些中國世界冠軍，示範家居運動。

我選擇一些動作和大家分享，加一些調整，適合大家鍛煉。

傅海峰

(羽毛球雙打世界冠軍)

他的運動是針對羽毛球步法，特别羽毛球友可以練習。

1.跨跳步

雙腳自然並排開始，向左跨跳步並下蹲，收回腳並排，再向右跨跳步下蹲，做約十多個來回，視乎自己能力增減。

2.左右跳

瑜伽墊上作一個記號，輕盈的從記號左邊跳往右邊，再從右邊跳回左邊，約10-15來回。

3.前後跳

從記號的後面跳到前面，再由前面跳回後面，約十組。

最好達到出汗的效果。

4.(轉身跳)

如果要鍛煉彈跳力，可以增加難度，我以前教過跳起作180度轉身，做15-20下，視乎自己能力。

蘇炳添

(短跑世界冠軍)

1.蹲步橫移

放低重心，蹲著橫移，練大腿肌肉。

2.高抬腿

注重打開髖關節，往兩邊作抬腿。

3.踢腿

打開髖關節，往兩邊踢腿。

這些運動對鍛煉大家短跑，譬如應用在足球籃球上面，有相當幫助。

如果感覺做動作時扭到腰椎，觉得不舒服，可以調整為往前高抬腿和往前踢腿。

波比跳

在瑜伽墊上，可以混合平板支撐(俯臥撐)、收腹、彈跳的波比跳。運動量相當強，出汗消脂有效。

Lobo

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

本來想再寫寫健身經驗，但今天朋友聊起一個問題，提出為什麼科學家幾乎所有的研究，不管是醫療的、進化論的、環保檢測等等，都必須出一個結論，不可以沒有結果，存在懷疑等等嗎？

生活中更有專家中的專家，喜歡引用專家的語言，當成不可懷疑真理。

也是宏觀的意思，例如日本核廢水排海事件，我的朋友群裡面，支持專家的，就是氚含量在安全標準，什麼只有這個有害，其他元素不重要等等，不能容許其他人對專家懷疑，不能懷疑出錯、作假等等，

看歷史，日本企業甚至全世界企業作假也不是做得少，一滴血可以驗全身疾病，藥物可以出來時驚為天藥，過了一段時間變為禁葯，苦了就是該時段服用該藥的人。

必須自己分析，用心得和自己經驗，評估專家是錯的或者是對的。

專家的理論根本沒沒辦法在人體裡面有足夠的驗證，幾百幾千人的臨床，加上刻意粉飾，例如，癌症病人腫瘤縮小，會不會因為生活習慣改好或其他因素，不是因為抗癌藥物？
打了新冠疫苗的死亡率相對低，會不會是因為敢主動打疫苗的，身體狀態比較好？

抗癌葯副作用又怎麼評估，我只知道看我的親戚朋友經驗，就是慘不忍睹，低質量的倒數日子。

放射性有害物質，按照專家說就只有一個元素最重要，其他都不重要，誰能夠真正證實其他的放射元素不重要？

中醫那種人體自然理論，你們專家科學家都不懂，還說什麼有害沒害？

長期吃三高藥，說沒有什麼副作用，為什麼開了藥，卻要求我媽不斷的抽血驗肝腎功能？

中藥重點是望聞問切，一人一方。

蓮花清瘟是寒涼藥方，也有不能接受的體格，怎麼在專家口中變成萬能藥，甚至可以預防新冠，許多藥廠更爭相仿製，說做成適合南方人用的新冠預防藥，結果相信的人身體越吃越弱，最慘的是最後也是倒在新冠一波波感染中。

幾千年的中藥還說副作用未明，孕婦忌食。出來一年多兩年的新冠疫苗，卻可以說通過孕媽傳到嬰兒，保護嬰兒？

可能主要原因是專家不用負責任，衰了就躲起來，時間沖淡了，有機會再出來説。
投資專家、股市專家如是，政府官員也是。

朋友阿嫂真實例子，坐骨神經痛手術失誤，醫生觸碰到病人大血管，病人死了，醫生也沒有責任，病人都簽了生死狀，死於不幸是最常用的醫療調查結論。

歸根到底，我真［懷疑］專家的［肯定］。