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行超市購物都驚「中招」 醫生分享6大防疫法

生活事

行超市購物都驚「中招」 醫生分享6大防疫法
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行超市購物都驚「中招」 醫生分享6大防疫法

2020年04月02日 08:52

咁就買得安心~

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新冠肺炎疫情持續,專家呼籲市民要減少外出,但有時難免要落街買餸、添置日用品,湖北早前就有大媽與確診患者同時出現過超市,懷疑因此不幸染病。兒童免疫及傳染病科專科醫生何學工提醒市民,去超市購物亦要緊記保持衛生,並提出六點防疫小貼士,減低染病風險。

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1. 手推車手柄要消毒
超市手推車的手柄上每日都被不同顧客接觸,手上的病菌、帶有病毒的飛沫或有可能停留在手柄上,用手觸碰後並摸眼、口等,便有機會間接受到感染。所以在購物前,可以先用消毒紙巾清潔手柄。

2. 選購食物要小心
部分貨品如新鮮麵包、叉燒等,並非預先包裝出售。由於在處理的過程中,食物有可能會較易受人或環境污染,所以如果可以的話,應盡量選購已事先包裝好的食物。

3. 有需要可以戴膠手套
如果想再安心一點,避免用雙手直接觸碰超市貨品、手推車,以及紙幣散銀,大家亦可以佩戴膠手套作為一層阻隔。用完之後緊記要妥善拋棄在有蓋垃圾桶。

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4. 飲品開封口要清洗
無論是罐裝飲品,抑或是樽裝飲品,大家在飲用前必須要留意,它們的開封口是否扭實、完好無缺。因為如果被人用手或口觸碰過開封口,他們便有可能將病毒遺留。所以在飲用前,最好要用水加番皂洗一洗開封口,或者用消毒紙巾抹拭一下。

5. 膠袋和包裝要清潔
將貨品購買回家後,大家要緊記用消毒紙巾抹拭它們的膠袋和包裝。因為之前可能已經有很多人曾經拿起該件貨品,增加受污、染菌的風險。因此回家後要第一時間將它們清潔,譬如包裝餅乾、即食麵等,可以用消毒紙巾抹拭;如果是牛奶、杯裝乳酪,則可以用清水洗淨。

6. 記得要洗環保袋
定時清洗環保袋!食材的汁液、血水有時可能有機會滴漏在環保袋,付錢後、觸摸食材後又會拿起環保袋,所以大家一定要時不時清洗環保袋,以免令它成為病毒傳播的媒介。

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營養師推介5大飲食法寶「擺脫經痛」2行為至關重要

2024年04月18日 07:00

營養師公開「擺脫經痛」5大飲食秘訣,更強調有效緩解經痛的2重要行為。

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不少女性面臨經痛困擾需要服用大量止痛藥緩解

「經痛」是許多女性每個月都會面臨的困擾,不少女性甚至因為經痛而出現臉色發白且難以起身的症狀,需服用大量止痛藥才能緩解。

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營養師分享緩解經痛飲食建議

營養師張語希在社交平台上指出,經痛與日常生活息息相關,如何讓自己在經期舒適度過至關重要。為此,她分享了5種可幫助緩解經痛的飲食建議,值得常經痛女性學習。

1.熱牛奶

由於鈣質攝取不足會使子宮收縮更加劇烈,進而導致經痛加劇。因此女性在生理期應多飲用富含鈣質的熱牛奶,這有助於促進血液循環,緩解經痛。

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2.黑朱古力

適量補充鎂離子有助於子宮肌肉正常收縮和放鬆,從而改善經痛問題。黑朱古力不僅含有鎂離子,還含有可可鹼成分,可擴張血管以及緩解因子宮供血不足造成的經痛。

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3.姜類食物

姜類食物能幫助溫暖子宮,降低經期疼痛,其中「魚肉姜湯」就是一道適合經期食用的溫暖湯品,不僅開胃易入口,還能有效緩解經痛。

4.杏仁

研究顯示,於經期前2天補充400IU的維生素E持續5天,能幫助減緩經期不適。而杏仁含有豐富的維生素E,具有抗氧化作用,對身體有多重益處。

5.高纖蔬果

抗氧化劑能降低體內發炎反應,進食胡蘿蔔、地瓜、十字花科蔬菜等富含維生素B、C和E的高纖蔬果,對緩解經痛有所幫助。

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營養師強調避免冰冷食物並保持良好生活習慣對緩解經痛至關重要

此外,張語希提醒,若想減輕經痛,平時應少吃冰冷食物,特別是在生理期前一天。同時,保持良好的生活習慣和情緒狀態也十分重要,其中包括保持充足睡眠、避免過度壓力以及積極的心態,這些都有助讓生理期呈現處舒適狀態。

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