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連續3年成全球最幸福國度 芬蘭分享5個幸福秘方

疫境令人心情鬱悶,大家可積極尋找個人的幸福秘方!

幸福可否用金錢衡量?上月發布的聯合國《2020全球幸福報告》便說明一切,已經連續三年成為全球最幸福國度首位的芬蘭,今年的人均GDP只排行世界第十五位,那樣芬蘭因何能夠獨佔鰲頭?芬蘭人的幸福秘訣又是甚麼?芬蘭旅遊局為大家提供一些線索。

積極情緒能有助大家在逆境中發現樂趣。

快樂國度  五大要訣

金錢與幸福的關係,不同人有不同看法,聯合國在評估全球幸福指數時,人均GDP雖是重要一環,可是其他考量還有社會支持、人均壽命、社會自由度、寬容度及腐敗程度等,綜合一眾數據,打從2018年至今,芬蘭已連續三年成為全球最幸福國家,而在今年才告首度公布的全球幸福城市統計中,芬蘭首都赫爾辛基(Helsinki)同樣位列榜首。

芬蘭人愛在冬天時跳進冰湖暢泳,享受上岸後身體熱血沸騰帶來的幸福感覺。

「芬蘭式」的幸福秘訣究竟從何而來,芬蘭旅遊局便歸納出五大獨特元素,第一個竟然是芬蘭語讀作Sisu的冬泳。話說芬蘭人不論男女,都愛在冬天時跳進冰湖暢泳,享受上岸後身體熱血沸騰帶來的幸福感覺,這一點原來是有醫學根據的,因為當身體血液循環加快,便會產生有助平衡情緒的血清素及多巴胺,人自然更覺快樂。

據說快樂的人多喜愛閱讀。

第二個幸福秘訣是愛閱讀。據美國馬里蘭大學早年的研究發現,不快樂的人多愛看電視,快樂的人則傾向閱讀,而芬蘭早在2016年已被聯合國列為世上識字率最高的國家,芬蘭人也是最熱衷使用公共圖書館的族群之一,加上當地建有許多精采圖書館,包括在去年得到世界最佳公共圖書館榮譽的赫爾辛基Oodi中央圖書館,自然大大提升當地人的閱讀興趣。

時尚的Oodi中央圖書館。

第三個幸福秘訣便是熱愛大自然。原來芬蘭共有三十九個國家公園,不少更鄰近市區,好像努克西奧國家公園僅距離赫爾辛基約半小時車程,是當地人登山健行、溜狗、採野莓及釣魚的勝地,閒時能夠來趟森林浴,自然更覺幸福快樂。

芬蘭人視郊遊為日常活動。

森林浴能予人幸福感覺。

熱愛自然之餘,芬蘭人喜歡藝術及愛逛藝術館心態,也是幸福泉源之一,透過剛在月初勇奪「博物館界奧斯卡」Leading Culture Destination Award年度新文化目的地(歐洲區)獎項的赫爾辛基Amos Rex美術館等全國五十多家藝術館及博物館,以及無數畫廊,足可洗滌心靈。

Amos Rex美術館獲選為今年歐洲區的新文化目的地。

至於幸福的另一秘訣,當然是美食,芬蘭人特別愛吃肉桂卷搭配咖啡的Pullakahvit,據說能吃出暖暖的幸福滋味,待疫情完結後,大家不妨來到芬蘭試試。

肉桂卷帶來暖暖的幸福感。

活出有意義人生

國家的幸福指數高,並不代表每個人都快樂,想提升個人的幸福水平,還是要靠自己去尋求。有心理學家便歸納出一套名為「PERMA」的幸福心理學,即是Positive Emotions(積極情緒)、Engagement(投入)、Relationships(人際關係)、Meaning(意義)及Achievements(成就)。

維持高質素人際關係是幸福泉源之一。

這幾個要素都是環環相扣的,當人願意投入生活中,便會產生積極情緒,繼而出現愉悅、滿足、敬畏、自豪及愛等感覺, 有助維持高質素的人際關係,尤其是在生命踏入後半段,在情感發展更成熟時,能在生活中與家人及朋友構建並保持積極關係,正是幸福感覺的重要泉源。至於幸福的更高層次,便是覺得人生有意義,這由讓自己、他人,甚至世界變得更美好而獲得,從而產生的成就感,會給人帶來最高水平的自尊感及幸福感。在目前令人心情鬱悶的疫境下,大家不妨積極尋找個人的幸福秘方!