打噴嚏都有學問
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新冠肺炎疫情稍為紓緩，但市民未有放鬆，仍每日戴口罩外出。目前病毒最主要透過咳嗽或打噴嚏所產生的飛沫傳播，研究指，兩粒芝麻大小的口水、鼻涕有10萬粒病毒，要避免感染新冠肺炎，首要的防護措施是戴口罩，有效減少病毒和細菌的傳播，但在無口罩的情況下，如何避免因咳嗽或打噴嚏導致的飛沫傳播呢？
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未戴口罩時，用手、手肘或紙巾掩面咳嗽，會污染手、面、手肘和衣物，無法及時清理，會污染手部、其他人或物體，因此未戴口罩時，咳嗽或打噴嚏要盡量向地面，若情況許可，可咳向洗手盤或馬桶等，並馬上沖洗清潔，減少飛沫污染他人和物體。
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另外，有些人說話時口沫橫飛，可能會傳播病菌，而早前亦已出現不少家庭和聚餐感染群組，因吃飯時不能戴口罩，所以應盡量食不言寢不語，食完飯戴口罩亦保持至少一米距離。
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最後，當大家都注意洗手時，首先要記住保護好自己的雙手，盡量不要觸碰可能受污染的物體，當接觸門把手、扶梯把手、電梯按鈕等有可能被污染的設施和物品時，就已間接接觸了無數人的手，如果避免不了，則必須盡快洗手，並切勿在洗手前觸摸眼口鼻。
台醫生分享「6大排空膀胱秘訣」，提醒尿液殘留或引起腎衰竭。
台灣泌尿科醫生普及「排空膀胱」知識
尿液殘留竟會引起腎衰竭？台灣知名泌尿科醫生高銘鴻近期在FB專頁發文普及關於「排空膀胱」的知識。他指出，在正常情況下，成人每次排尿量應在300至600毫升，大約是一個中型水瓶的容量。50歲以下的人排尿後膀胱內可能殘留約60毫升尿液，而年紀更大時，這一數字可能增至100毫升。
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尿液殘留可能引起一系列健康問題
高銘鴻進一步指出，「排空膀胱」對健康起著至關重要的影響，當人們感到需要排尿時，相關神經會向大腦發信號。如果尿液殘留在膀胱內未能完全排出，可能會造成尿液從膀胱逆流至腎臟，進而引發泌尿道感染或膀胱輸尿管逆流等問題，並在某些情況下導致腎功能衰竭。此外，尿液殘留可能會使膀胱過度拉伸或膀胱肌肉受損。
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醫生分享6大「排空膀胱」技巧
民眾應如何確保避免這些健康問題呢？高銘鴻分享了六大排空膀胱的技巧：
1. 不要憋尿
當感覺尿急時應盡快尋找廁所排尿，避免憋尿。
2. 上廁所不逗留
快速完成排尿，盡量避免在廁所逗留太久，長時間坐著會導致膀胱不完全排空。
3. 攝取足夠水分
適量飲水有助於排出體內毒素，促進健康排尿。
4. 完全坐下解尿
民眾應避免懸空解尿，確保骨盆底肌肉得到放鬆。
5. 做骨盆底肌肉運動
日常可做諸如凱格爾運動，有助於提高膀胱控制能力，改善尿失禁。
6. 避免膀胱刺激物
盡量不飲用或少量飲用咖啡、茶、碳酸飲料、酒精等，以及避免柑橘類水果和某些香料，這些食物飲料可能會刺激膀胱。
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醫生呼籲保持良好排尿習慣
最後，高銘鴻提醒大家，良好的排尿習慣和生活方式對預防泌尿系統問題至關重要，能有效提升膀胱健康並預防尿失禁等不適症狀的發生。他呼籲大家應重視這些生活習慣，並定期關注自己的膀胱健康，以維持良好的健康狀態。
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