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拍拖時常常嫉妒 點算好

阿May突然打電話嚟話要出來飲杯咖啡,心想不妙,呢位大小姐有異性無人性,剛開始一段新戀情先年多,平時一班朋友聚會都會帶埋男友出席,都未試過單獨約我出來傾偈,十之八九又有感情問題。

 

果然阿May話唔知點解最近成日對男友的行徑有猜疑,無情情就覺得男友有瞞住佢,見到佢撞到位女同事,佢哋只係打個招呼都好妒忌,怕自己係咪有心理病。成日想Check住男友的行蹤,原來之前兩個月,有次男友想去飲酒,送咗阿May返屋企,話返屋企,但轉頭去咗灣仔飲酒,之後阿May就經常覺得男友好多嘢瞞住佢。

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我諗起之前睇過一篇文章,引述美國合佛大學醫學院的學者講關於嫉妒的研究,正好攞出來同阿May分享,希望對佢有幫助。

 

美國哈佛大學醫學院臨床心理學家克萊格認為,被另一半欺騙過會讓人感到痛苦,伴侶最簡單平淡的言行,都會變得好似充滿了潛台詞:佢係咪想將我掃地出門?佢話去“見一個朋友”是乜嘢意思?曾經的不忠會令你很難按正常情況來看事情,乜嘢都覺得唔多妥。

 

即使對方並無不忠,也經常有不安全感:成日問自己係咪仲好正呢?伴侶會不會去搵更好的人?在情感安全上嚴重失控,將導致一個結果,搏命搶番控制感,就係嫉妒行為的成因。

 

嫉妒是會令人上癮,只會讓人感到越來越不安全。

 

學者提出4個消除嫉妒的意見:

 

1.承認嫉妒。

 

同伴侶分享你的嫉妒,但唔好指責對方,並明確提出你的要求:「我感到有啲不安全。如果我們以後約好見面的時間,我會好過一些。」要求具體行動可讓你感到安全,例如約好每天打幾次電話,講番今天點過等等。聯繫越多,嫉妒越少。

 

2.調整壓力。

 

嫉妒是一種應激反應,在焦慮時嫉妒就會更強烈,用適當運動、均衡飲食和尋求社會支援等方式調節好你的情緒。

 

3.尋求肯定。

 

和伴侶傾偈時多用以“我”為主語的陳述句,例如:“我對你和她在一起的那段時間感到有啲嫉妒,可唔可講吓你們之間的關係?”與其無名火起地指責或者不理對方,還不如直接講出自己的疑慮。

 

4.明確底線。

 

如果你成日伴侶和誰在一起,你們的關係就已亮起紅燈。如果沒有見不得光的事,對方應該定期主動話你知,唔使你經常問的。如果你惶惶不可終日,對方無論說什麼都不能讓你安心,這意味著你們或者不適合,可能要考慮分手了。

 

芝芝‧知性

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