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茶唔可以亂飲 寒底熱底大不同

樂活道

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茶唔可以亂飲 寒底熱底大不同

2020年07月31日 08:45 最後更新:22:19

飲茶都要分體質

茶本身除可提神,有不少養生功效,但若飲用不當其實都很傷身,以下就詳細跟大家解構不同茶類的好處及宜忌!

寒底人士宜飲:

普洱茶。GETTY圖片

普洱茶。GETTY圖片

1. 黑茶(例子:普洱茶、六安茶、青磚茶)

黑茶屬重發酵的茶類,味性溫熱,有暖身作用,所以可溫胃養胃、消滯去膩、醒酒。

紅茶。(GETTY圖片)

紅茶。(GETTY圖片)

2. 紅茶(例子:伯爵茶、大吉嶺、錫蘭紅茶、阿薩姆)

紅茶屬較溫和的茶,同樣有暖身作用,可抗癌、利尿、提神、去油膩。

熱底人士宜飲:

1. 白茶(例子:壽眉、白牡丹、白毫銀針)

白茶屬輕度發酵的茶,味性寒涼,又稱「美白茶」,它含豐富茶氨酸,能抗氧化、舒緩神經、清熱解毒、生津止渴及提神醒腦。

綠茶。(GETTY圖片)

綠茶。(GETTY圖片)

2. 綠茶(例子:抹茶、龍井、碧螺春)

綠茶同屬輕度發酵,因而味性寒涼,有提神醒腦、生津止渴、清熱解毒之功效。另外,白茶及綠茶含豐富兒茶素,可降低膽固醇、三酸甘油脂。

3. 黃茶(例子:君山銀針、蒙頂黃芽、霍山黃大茶)

黃茶介於綠茶和白茶之間,屬輕微發酵的茶葉,味性同樣較寒涼。不過黃茶只在特定地區盛行,香港人平常比較少喝到。

任何體質皆宜飲:

烏龍茶。(GETTY圖片)

烏龍茶。(GETTY圖片)

1.青茶、烏龍茶(例子:鐵觀音、武夷茶、大紅袍、台灣烏龍、武夷岩茶、單欉)

青茶、烏龍茶介於發酵和無發酵之間,味性屬平性,基本守寒底或熱底都適宜飲用。但都要留意當中不同的青茶都有不同發酵程度,飲時應視乎茶色深淺判斷,例如清香鐵觀音,就有分重或輕發酵,輕發酵的都偏寒,寒底人士要盡量避免。

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新研究:每週3次走5千步可延壽至少2.5年 更能降糖尿病風險

2024年03月28日 07:00 最後更新:15:03

運動有益健康,規律的運動更可為身體帶來正面影響。新研究顯示:每週3次步行至少5千步即可延壽

據英國最新研究顯示,只要每週3次步行至少5千步,可使男性比預期壽命多活2.5年、女性則達3年,更可降低第2型糖尿病的發病率。

示意圖。設計圖片

示意圖。設計圖片

據英國《每日郵報》報導,保險公司Vitality與倫敦經濟學院合作研究指出,英國約有35%人口完全不運動,導致健康狀況惡化,並增加第2型糖尿病及其他疾病的風險,進一步加重國家醫療負擔。

示意圖。設計圖片

示意圖。設計圖片

有研究發現,如果讓其中一半的人每周走5千步,英國國民保健署(NHS)一年就有機會省下40億英鎊(約398億港元)。如果將每周5000步的次數提升至3次,節省下的金額更能達到150億英鎊(約1493億港元)。

示意圖。設計圖片

示意圖。設計圖片

數據還顯示,連續2年每周走1萬5千步的運動習慣,可使男性比預期壽命多活2.5年,女性延長壽命3年。此外,健行還能降低第2型糖尿病發病率,而已發病患者的死亡風險則能降低4成。

示意圖。設計圖片

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