飲茶都要分體質
茶本身除可提神，有不少養生功效，但若飲用不當其實都很傷身，以下就詳細跟大家解構不同茶類的好處及宜忌！
寒底人士宜飲：
普洱茶。GETTY圖片
1. 黑茶（例子：普洱茶、六安茶、青磚茶）
黑茶屬重發酵的茶類，味性溫熱，有暖身作用，所以可溫胃養胃、消滯去膩、醒酒。
紅茶。(GETTY圖片)
2. 紅茶（例子：伯爵茶、大吉嶺、錫蘭紅茶、阿薩姆）
紅茶屬較溫和的茶，同樣有暖身作用，可抗癌、利尿、提神、去油膩。
熱底人士宜飲：
1. 白茶（例子：壽眉、白牡丹、白毫銀針）
白茶屬輕度發酵的茶，味性寒涼，又稱「美白茶」，它含豐富茶氨酸，能抗氧化、舒緩神經、清熱解毒、生津止渴及提神醒腦。
綠茶。(GETTY圖片)
2. 綠茶（例子：抹茶、龍井、碧螺春）
綠茶同屬輕度發酵，因而味性寒涼，有提神醒腦、生津止渴、清熱解毒之功效。另外，白茶及綠茶含豐富兒茶素，可降低膽固醇、三酸甘油脂。
3. 黃茶（例子：君山銀針、蒙頂黃芽、霍山黃大茶）
黃茶介於綠茶和白茶之間，屬輕微發酵的茶葉，味性同樣較寒涼。不過黃茶只在特定地區盛行，香港人平常比較少喝到。
任何體質皆宜飲：
烏龍茶。(GETTY圖片)
1.青茶、烏龍茶（例子：鐵觀音、武夷茶、大紅袍、台灣烏龍、武夷岩茶、單欉）
青茶、烏龍茶介於發酵和無發酵之間，味性屬平性，基本守寒底或熱底都適宜飲用。但都要留意當中不同的青茶都有不同發酵程度，飲時應視乎茶色深淺判斷，例如清香鐵觀音，就有分重或輕發酵，輕發酵的都偏寒，寒底人士要盡量避免。
台醫生分享「6大排空膀胱秘訣」，提醒尿液殘留或引起腎衰竭。
台灣泌尿科醫生普及「排空膀胱」知識
尿液殘留竟會引起腎衰竭？台灣知名泌尿科醫生高銘鴻近期在FB專頁發文普及關於「排空膀胱」的知識。他指出，在正常情況下，成人每次排尿量應在300至600毫升，大約是一個中型水瓶的容量。50歲以下的人排尿後膀胱內可能殘留約60毫升尿液，而年紀更大時，這一數字可能增至100毫升。
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尿液殘留可能引起一系列健康問題
高銘鴻進一步指出，「排空膀胱」對健康起著至關重要的影響，當人們感到需要排尿時，相關神經會向大腦發信號。如果尿液殘留在膀胱內未能完全排出，可能會造成尿液從膀胱逆流至腎臟，進而引發泌尿道感染或膀胱輸尿管逆流等問題，並在某些情況下導致腎功能衰竭。此外，尿液殘留可能會使膀胱過度拉伸或膀胱肌肉受損。
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醫生分享6大「排空膀胱」技巧
民眾應如何確保避免這些健康問題呢？高銘鴻分享了六大排空膀胱的技巧：
1. 不要憋尿
當感覺尿急時應盡快尋找廁所排尿，避免憋尿。
2. 上廁所不逗留
快速完成排尿，盡量避免在廁所逗留太久，長時間坐著會導致膀胱不完全排空。
3. 攝取足夠水分
適量飲水有助於排出體內毒素，促進健康排尿。
4. 完全坐下解尿
民眾應避免懸空解尿，確保骨盆底肌肉得到放鬆。
5. 做骨盆底肌肉運動
日常可做諸如凱格爾運動，有助於提高膀胱控制能力，改善尿失禁。
6. 避免膀胱刺激物
盡量不飲用或少量飲用咖啡、茶、碳酸飲料、酒精等，以及避免柑橘類水果和某些香料，這些食物飲料可能會刺激膀胱。
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醫生呼籲保持良好排尿習慣
最後，高銘鴻提醒大家，良好的排尿習慣和生活方式對預防泌尿系統問題至關重要，能有效提升膀胱健康並預防尿失禁等不適症狀的發生。他呼籲大家應重視這些生活習慣，並定期關注自己的膀胱健康，以維持良好的健康狀態。
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