糖份爆標竟然唔係可口可樂！10款汽水含糖量排行榜

飲之前參考下

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大熱天時飲罐冰凍汽水解渴就最好不過，不過大家有沒有留意不同品牌、不同味道的汽水，究竟含有幾多糖份呢？世界衛生組織就曾作出建議，以2000卡路里去計算，成年人每天的糖份攝取量，應要少於25克。衛生署食物安全中心曾進行檢測，比較了市面上5款汽水的含糖量，大家在選購前不妨參考一下！

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第5位——可口可樂

可口可樂，每100克/毫升含有10毫克的糖份。一罐330毫升的可口可樂就含有33克糖。

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第4位——百事可樂

百事可樂，每100克/毫升含有11毫克的糖份。一罐330毫升的百事可樂就含有36.3克糖。

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第3位——新奇士橙汁汽水

新奇士橙汁汽水，每100克/毫升含有11毫克的糖份。一罐345毫升的新奇士橙汁汽水就含有37.95克糖。

第2位——玉泉忌廉味汽水

玉泉忌廉味汽水，每100克/毫升含有12毫克的糖份。一罐330毫升的玉泉忌廉味汽水就含有39.6克糖。

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第1位——美年達

美年達橙味碳酸飲料、芬達橙汁汽水有2款汽水並列第1位，分別是美年達橙味碳酸飲料，以及芬達橙汁汽水，每100克/毫升含有13毫克的糖份。以一罐330毫升去計算，兩者分別均含有42.9克糖。

不過坊間的汽水選擇又豈止6款那麼少？以下為根據食物營養表現計算出的幾款熱門汽水的糖份，大家不妨各位參考一下：

樂天檸七

每100克/毫升含有8毫克的糖份，一罐250毫升的檸七就含有20克糖。

樂天忌廉溝鮮奶

每100克/毫升含有12毫克的糖份，一罐250毫升的檸七就含有30克糖。

雪碧檸檬青檸味汽水

每100克/毫升含有4.9毫克的糖份，一罐330毫升的雪碧檸檬青檸味汽水就含有16.17克糖。

沙示汽水

每100克/毫升含有10.1毫克的糖份，一罐330毫升的沙示汽水就含有33.33克糖。

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台醫生分享「6大排空膀胱秘訣」，提醒尿液殘留或引起腎衰竭。

台灣泌尿科醫生普及「排空膀胱」知識

尿液殘留竟會引起腎衰竭？台灣知名泌尿科醫生高銘鴻近期在FB專頁發文普及關於「排空膀胱」的知識。他指出，在正常情況下，成人每次排尿量應在300至600毫升，大約是一個中型水瓶的容量。50歲以下的人排尿後膀胱內可能殘留約60毫升尿液，而年紀更大時，這一數字可能增至100毫升。

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尿液殘留可能引起一系列健康問題

高銘鴻進一步指出，「排空膀胱」對健康起著至關重要的影響，當人們感到需要排尿時，相關神經會向大腦發信號。如果尿液殘留在膀胱內未能完全排出，可能會造成尿液從膀胱逆流至腎臟，進而引發泌尿道感染或膀胱輸尿管逆流等問題，並在某些情況下導致腎功能衰竭。此外，尿液殘留可能會使膀胱過度拉伸或膀胱肌肉受損。

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醫生分享6大「排空膀胱」技巧

民眾應如何確保避免這些健康問題呢？高銘鴻分享了六大排空膀胱的技巧：

1. 不要憋尿

當感覺尿急時應盡快尋找廁所排尿，避免憋尿。

2. 上廁所不逗留

快速完成排尿，盡量避免在廁所逗留太久，長時間坐著會導致膀胱不完全排空。

3. 攝取足夠水分

適量飲水有助於排出體內毒素，促進健康排尿。

4. 完全坐下解尿

民眾應避免懸空解尿，確保骨盆底肌肉得到放鬆。

5. 做骨盆底肌肉運動

日常可做諸如凱格爾運動，有助於提高膀胱控制能力，改善尿失禁。

6. 避免膀胱刺激物

盡量不飲用或少量飲用咖啡、茶、碳酸飲料、酒精等，以及避免柑橘類水果和某些香料，這些食物飲料可能會刺激膀胱。

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醫生呼籲保持良好排尿習慣

最後，高銘鴻提醒大家，良好的排尿習慣和生活方式對預防泌尿系統問題至關重要，能有效提升膀胱健康並預防尿失禁等不適症狀的發生。他呼籲大家應重視這些生活習慣，並定期關注自己的膀胱健康，以維持良好的健康狀態。

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