生活事
中醫建議，西瓜最好在午餐時當餐後水果。
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今個夏天特別熱，天文台預測未來一連九日的最低氣溫都在28度以上，就算是一早一晚都好難受。不少人都喜歡食西瓜，多水解渴又消暑，也有很好的營養價值。
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中醫認為，性味甘寒的西瓜，本身有解暑除煩、收澀汗液的作用。夏天容易因為大汗而出過敏疹的朋友，清涼香甜的西瓜清熱解毒的效果，比綠豆湯更快，但是也因為西瓜太甘寒的特性，所以脾胃比較虛弱的朋友，應避免食太多西瓜，容易引起腹瀉。
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西瓜要什麼時間食最好？中醫建議，最好在午餐時當餐後水果，或是運動過後補充水分之用。而腸胃弱的人，應避免太晚食西瓜，若是本身體質寒涼，而晚上濕度大、陰氣又盛，水分補充太多就會腹瀉。
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不過，食西瓜會腹瀉，有時候同體質無關係，而是因為夏天天氣太熱，西瓜切開沒有馬上食，即使後來拿到雪櫃冷藏，還是可能會變壞，食了就會肚痛子，而女性月經來潮時也不宜食太多西瓜。
台醫生分享「6大排空膀胱秘訣」，提醒尿液殘留或引起腎衰竭。
台灣泌尿科醫生普及「排空膀胱」知識
尿液殘留竟會引起腎衰竭？台灣知名泌尿科醫生高銘鴻近期在FB專頁發文普及關於「排空膀胱」的知識。他指出，在正常情況下，成人每次排尿量應在300至600毫升，大約是一個中型水瓶的容量。50歲以下的人排尿後膀胱內可能殘留約60毫升尿液，而年紀更大時，這一數字可能增至100毫升。
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尿液殘留可能引起一系列健康問題
高銘鴻進一步指出，「排空膀胱」對健康起著至關重要的影響，當人們感到需要排尿時，相關神經會向大腦發信號。如果尿液殘留在膀胱內未能完全排出，可能會造成尿液從膀胱逆流至腎臟，進而引發泌尿道感染或膀胱輸尿管逆流等問題，並在某些情況下導致腎功能衰竭。此外，尿液殘留可能會使膀胱過度拉伸或膀胱肌肉受損。
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醫生分享6大「排空膀胱」技巧
民眾應如何確保避免這些健康問題呢？高銘鴻分享了六大排空膀胱的技巧：
1. 不要憋尿
當感覺尿急時應盡快尋找廁所排尿，避免憋尿。
2. 上廁所不逗留
快速完成排尿，盡量避免在廁所逗留太久，長時間坐著會導致膀胱不完全排空。
3. 攝取足夠水分
適量飲水有助於排出體內毒素，促進健康排尿。
4. 完全坐下解尿
民眾應避免懸空解尿，確保骨盆底肌肉得到放鬆。
5. 做骨盆底肌肉運動
日常可做諸如凱格爾運動，有助於提高膀胱控制能力，改善尿失禁。
6. 避免膀胱刺激物
盡量不飲用或少量飲用咖啡、茶、碳酸飲料、酒精等，以及避免柑橘類水果和某些香料，這些食物飲料可能會刺激膀胱。
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醫生呼籲保持良好排尿習慣
最後，高銘鴻提醒大家，良好的排尿習慣和生活方式對預防泌尿系統問題至關重要，能有效提升膀胱健康並預防尿失禁等不適症狀的發生。他呼籲大家應重視這些生活習慣，並定期關注自己的膀胱健康，以維持良好的健康狀態。
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