學起來~
資料圖片
消毒噴霧及搓手液等已經成為日常必需品,不過疫情要打持久戰,長期接觸化學藥品始終對身體有影響,尤其家中如有小朋友、寵物及老人家,選擇清潔劑等更要小心。不妨考慮中醫分享家居三大物理消毒法,保持衛生之餘也更安全無害。
資料圖片
「中醫爸B」分享自己家中用的消毒法,消毒清潔是經由物理或化學方法,使病原體的組成成分發生不可逆的變化,以致不能成長,甚至死亡。所有消毒產品都是化學消毒,或多或少都有刺激和毒性,安全用量,也有不少注意事項。「中醫爸B」家中較常用的物理消毒,殺菌殺病毒也有效果,而且對環境更少負擔。
GETTY圖片
1. 蒸氣
適用:地面、玩具、餐具及廚具、床褥
2. 扇貝粉
適用:洗衣機、水渠、水果
3. 二氧化氯
適用:地面、玩具,另外可隨時跟身
4. 另外,「中醫爸B」也推介適用藥香薰屋,保持家中空氣清新。
GETTY圖片
當然,不是只可以靠消毒清潔而滅絕病毒,首要提升免疫力,睡覺和飲食很重要,也可配合香包,強化呼吸道。另外,「中醫爸B」家絕不會使用漂白水或工業用酒精,因為毒性太高。而且,漂白水沖到大海後,跟本不能分解,污染環境。
另外,「中醫爸B」還有一些選購化學消毒產品的心得:
1. 一定清楚成分
2. 產品沒有標籤說明不要買
3. 不要只信大牌子
4. 不可用1支化學消毒用品在所有物件上
化學消毒必定有刺激和毒性,要注意安全用量,及可以使用的表面。如果可以,最好選用物理消毒,太陽、蒸汽、紫外線等,既環保又慳錢。
營養師公開「擺脫經痛」5大飲食秘訣,更強調有效緩解經痛的2重要行為。
示意圖
不少女性面臨經痛困擾需要服用大量止痛藥緩解
「經痛」是許多女性每個月都會面臨的困擾,不少女性甚至因為經痛而出現臉色發白且難以起身的症狀,需服用大量止痛藥才能緩解。
示意圖
營養師分享緩解經痛飲食建議
營養師張語希在社交平台上指出,經痛與日常生活息息相關,如何讓自己在經期舒適度過至關重要。為此,她分享了5種可幫助緩解經痛的飲食建議,值得常經痛女性學習。
1.熱牛奶
由於鈣質攝取不足會使子宮收縮更加劇烈,進而導致經痛加劇。因此女性在生理期應多飲用富含鈣質的熱牛奶,這有助於促進血液循環,緩解經痛。
示意圖
2.黑朱古力
適量補充鎂離子有助於子宮肌肉正常收縮和放鬆,從而改善經痛問題。黑朱古力不僅含有鎂離子,還含有可可鹼成分,可擴張血管以及緩解因子宮供血不足造成的經痛。
示意圖
3.姜類食物
姜類食物能幫助溫暖子宮,降低經期疼痛,其中「魚肉姜湯」就是一道適合經期食用的溫暖湯品,不僅開胃易入口,還能有效緩解經痛。
4.杏仁
研究顯示,於經期前2天補充400IU的維生素E持續5天,能幫助減緩經期不適。而杏仁含有豐富的維生素E,具有抗氧化作用,對身體有多重益處。
5.高纖蔬果
抗氧化劑能降低體內發炎反應,進食胡蘿蔔、地瓜、十字花科蔬菜等富含維生素B、C和E的高纖蔬果,對緩解經痛有所幫助。
示意圖
營養師強調避免冰冷食物並保持良好生活習慣對緩解經痛至關重要
此外,張語希提醒,若想減輕經痛,平時應少吃冰冷食物,特別是在生理期前一天。同時,保持良好的生活習慣和情緒狀態也十分重要,其中包括保持充足睡眠、避免過度壓力以及積極的心態,這些都有助讓生理期呈現處舒適狀態。
示意圖片