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夜一夜唔願瞓係強迫症?4招助你戒做「夜鬼」

夜晚唔願瞓係病~

GETTY圖片

都市人越來越「夜瞓」,原來「捱夜」不只是受制於加班或失眠,而是可能患上「晚睡強迫症」。有沒有發覺自己上床睡覺的時間一再延後,不少「夜鬼」在凌晨過後才就寢。其實夜瞓有很多原因,對都市人而言更似一種習慣。日間工作忙碌,或要把時間留出照顧家庭,深夜才是個人時間,不少人都喜愛玩電話到深夜,或者徹夜煲劇,到眼睛忍不住合上才肯乖乖睡覺。

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專家提出「晚睡強迫症」,與現代人的習慣和個人思維有關,起初因各種原因致睡眠不足,久而久之深夜仍是「龍精虎猛」,日間卻精神不振,患有此症的人總是被一種強迫思維所困擾,對於睡眠有著一種恐懼感或是睡前興奮,雖然自知力完好,知道這樣是沒有必要的,卻無法擺脫焦慮或是神經上的興奮狀態。

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