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夜一夜唔願瞓係強迫症?4招助你戒做「夜鬼」

樂活道

夜一夜唔願瞓係強迫症?4招助你戒做「夜鬼」
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夜一夜唔願瞓係強迫症?4招助你戒做「夜鬼」

2020年10月23日 08:49 最後更新:15:38

夜晚唔願瞓係病~

GETTY圖片

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都市人越來越「夜瞓」,原來「捱夜」不只是受制於加班或失眠,而是可能患上「晚睡強迫症」。有沒有發覺自己上床睡覺的時間一再延後,不少「夜鬼」在凌晨過後才就寢。其實夜瞓有很多原因,對都市人而言更似一種習慣。日間工作忙碌,或要把時間留出照顧家庭,深夜才是個人時間,不少人都喜愛玩電話到深夜,或者徹夜煲劇,到眼睛忍不住合上才肯乖乖睡覺。

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專家提出「晚睡強迫症」,與現代人的習慣和個人思維有關,起初因各種原因致睡眠不足,久而久之深夜仍是「龍精虎猛」,日間卻精神不振,患有此症的人總是被一種強迫思維所困擾,對於睡眠有著一種恐懼感或是睡前興奮,雖然自知力完好,知道這樣是沒有必要的,卻無法擺脫焦慮或是神經上的興奮狀態。

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以下5大症狀都可能是晚睡強迫症的徵兆,你中了多少條?

1. 覺得晚上獨自一人的時間很寶貴,總想一個人靜靜。
2. 覺得白天沒時間敷面膜,晚上是保養皮膚的黃金時間保養。
3. 日常沒有時間休閒娛樂,晚上沉迷煲劇。
4. 晚上才有時間和動力覆機。
5. 深夜用手機狂看FB、IG,了解朋友的動向。

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如果你經常晚睡,不妨試下以下4招,勿讓晚睡成為習慣。

1. 轉移視線
選擇某些行為來幫助入睡,例如喝一杯熱牛奶,洗一個熱水澡,點一些助眠的香薰。

2. 自我對話
擺脫「唔應該咁早瞓」的觀念,為自己定下目標,例如「今晚要11點瞓」。

3. 提早準備
提早開始做夜晚要做的事,例如晚餐後開始回覆訊息及瀏覽社交網站,然後沖涼護膚,眼瞓時就可上床。

4. 調整心態
遲睡是現代人對白天生活的無聲抗議,晚上夜深人靜時才可享片刻放鬆。其實這種放鬆在任何環境下也可完成,如下班回家的路上,盡量清空頭腦保持平靜,從而調整個人心態。

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幻想被全校女生鍾意 江蘇20歲男大生春季精神亢奮確診「發花癲」

2024年03月29日 07:00 最後更新:15:10

春季是萬物復甦,適合繁衍的季節。除了動物會發情,原來人類也會在這時候患「桃花癲」。內地有20歲的青年就陷入這種離奇的狀況。

據內媒報道,江蘇有名20歲青年早前陷入覺得全校女生都喜歡自己的困擾,精神持續亢奮,夜不能眠,上堂難集中,甚至用錢難節制。最終被醫生確診患上「桃花癲」這種精神疾病。

影片截圖

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據荔枝新聞報道,江蘇20歲大二學生小劉,上個月起出現精神狀態問題,時刻覺得身邊所有異性也特別喜歡他,都想和自己「處對象」。小劉更分別向全校女生告白,對其他同學造成嚴重困擾。

即使獨處,小劉也不能平靜下來,精神持續亢奮、整晚不睡覺、上課注意力不集中,還出現花錢大手大腳等情況。

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隨後,小劉在淮安第三人民醫院求診,獲證實患上「鍾情妄想」,俗稱「桃花癲」的精神病。據該院物質依賴科住院醫生盧振姣表示,「桃花癲」主要多發在春季,主要表現就是興奮、話多,覺得自己能力很強、別人都喜歡自己,同時會出現性慾的亢奮,嚴重的可能會出現易激怒、攻擊周圍人,甚至對別人產生衝動行為。最終在心理和藥物治療下,小劉的情況目前已開始好轉。

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另據成都市第四人民醫院急性精神科三科醫生譚樨解釋,鍾情妄想是一種精神分裂症,患者堅信某人對自己產生了愛情,即使遭到對方的拒絕或否認,仍然絲毫不質疑對方對自己的「愛情」,反而認為是對方在考驗自己對愛情的忠貞程度,故而對對方糾纏不已。

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譚樨表示,鍾情妄想的病因尚不清楚,有遺傳、心理社會因素、人格特點、大腦神經遞質的紊亂等原因,一般認為是綜合因素所共同導致。

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