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日本人眼中10種最有效減肥法 第一位輕易做到唔使斷食戒糖

邊種有效D?!

GETTY圖片

日本網站ラキング(暫譯:排行榜)針對12,000多名正在執行瘦身計畫的日本網友進行調查,票選出10個他們認為最有效的減肥方法。大家不妨參考一下排行榜的票選結果。

第10位:每日食一餐

為了達到極快速減肥消瘦的效果,不少人都曾試過每日只食一餐。過往有人就表示試過用這個方法,一下子瘦了10公斤,孰真孰假就自行判斷。但採用這種超誇張的節食方法,一方面很易破戒,另一方面十分容易出現反彈,反而變得更肥胖,第三更有可能導致便秘。

桃園敏盛醫院研究副院長江坤俊醫生曾指出,一旦長時間沒有進食,因腸胃沒有食物消化,便會影膽囊排出膽汁,有可能形成膽石。長遠下去更有可能引發膽管發炎等問題。

第9位:攝食先後次序改變

攝食菜、肉、澱粉質食物的先後次序,原來亦可以有助體重改變。有日本網民就曾指出,先吃肉,再吃菜,最後吃澱粉質食物,能夠降低血糖升高,以及脂肪積聚。雖然這個方法隨後大受當地網民追捧,不過由於食量不變,只是飲食習慣稍為改變,減肥效果始終有效,所以排名第9。

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