大家要留意~
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現代人一天裡有較多時間都在使用手機、電腦等，但小心使用過多會患上橈骨莖突狹窄性腱鞘炎「媽媽手」。它原指新手媽媽因常用手托住嬰兒頭部、頻繁使用該條肌腱而易發多見，但到了現在，長期使用滑鼠的上班族、以及經常使用手機的人，都有可能會患上！
長期用滑鼠手機可患橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。Getty圖片
一般在使用滑鼠或手機時，都會用到手腕或拇指，而伸拇短肌及外展拇長肌亦會在共同的腱鞘內磨動。不過，兩者之間若有過多的來回磨擦，就容易令腱鞘發生損傷性發炎，出現水腫、充血，令腱鞘管道更為狹窄，壓迫肌腱、產生疼痛，嚴重的話更可能造成肌腱與腱鞘粘連及增厚。
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可以從以下幾點判斷自己有否患上橈骨莖突狹窄性腱鞘炎：
1. 手腕橈骨莖突部位感到疼痛、按壓痛，或是有紅腫、輕微發熱等
2. 做不到扭毛巾、按電話等動作
3. 疼痛感或會延伸至前臂及拇指
4. 拇指不能上舉
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這種勞損是有方法可以治療的。病發初期、病情較輕的時候，患者應盡量減少手腕關節活動，或是使用專用的護腕來保護關節，避免加重炎症反應；若病情已較為嚴重，則可以適當地加強肌肉訓練，例如使用橡筋繞到五指外，慢慢撐開並維持此姿勢5秒鐘，之後放鬆休息，重覆5-10次，一天做3-5次。
各位上班族及家務勞動者都要好好注意，避免過度使用手腕和拇指而造成勞損。
台醫生分享「6大排空膀胱秘訣」，提醒尿液殘留或引起腎衰竭。
台灣泌尿科醫生普及「排空膀胱」知識
尿液殘留竟會引起腎衰竭？台灣知名泌尿科醫生高銘鴻近期在FB專頁發文普及關於「排空膀胱」的知識。他指出，在正常情況下，成人每次排尿量應在300至600毫升，大約是一個中型水瓶的容量。50歲以下的人排尿後膀胱內可能殘留約60毫升尿液，而年紀更大時，這一數字可能增至100毫升。
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尿液殘留可能引起一系列健康問題
高銘鴻進一步指出，「排空膀胱」對健康起著至關重要的影響，當人們感到需要排尿時，相關神經會向大腦發信號。如果尿液殘留在膀胱內未能完全排出，可能會造成尿液從膀胱逆流至腎臟，進而引發泌尿道感染或膀胱輸尿管逆流等問題，並在某些情況下導致腎功能衰竭。此外，尿液殘留可能會使膀胱過度拉伸或膀胱肌肉受損。
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醫生分享6大「排空膀胱」技巧
民眾應如何確保避免這些健康問題呢？高銘鴻分享了六大排空膀胱的技巧：
1. 不要憋尿
當感覺尿急時應盡快尋找廁所排尿，避免憋尿。
2. 上廁所不逗留
快速完成排尿，盡量避免在廁所逗留太久，長時間坐著會導致膀胱不完全排空。
3. 攝取足夠水分
適量飲水有助於排出體內毒素，促進健康排尿。
4. 完全坐下解尿
民眾應避免懸空解尿，確保骨盆底肌肉得到放鬆。
5. 做骨盆底肌肉運動
日常可做諸如凱格爾運動，有助於提高膀胱控制能力，改善尿失禁。
6. 避免膀胱刺激物
盡量不飲用或少量飲用咖啡、茶、碳酸飲料、酒精等，以及避免柑橘類水果和某些香料，這些食物飲料可能會刺激膀胱。
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醫生呼籲保持良好排尿習慣
最後，高銘鴻提醒大家，良好的排尿習慣和生活方式對預防泌尿系統問題至關重要，能有效提升膀胱健康並預防尿失禁等不適症狀的發生。他呼籲大家應重視這些生活習慣，並定期關注自己的膀胱健康，以維持良好的健康狀態。
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