食用前先諮詢醫生意見
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要改善高血脂問題，其實並非很多患者所想般困難，日常飲食上，除了少吃高脂食物外，中醫師吳錦建議可適量進食有助清除血脂的食療，例如單以新鮮或乾荷葉煲粥食用，已可達到降脂功效，而且還可清熱及減肥，一舉多得。
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1. 荷葉粥
材料：鮮荷葉半張或乾荷葉五十克、粳米三十克、冰糖少許、清水適量。
製法：
– 將荷葉洗淨、切碎，放入鍋中。
– 加入適量清水，煎煮後取汁。
– 粳米洗淨，與荷葉汁及冰糖同煮至粥狀，即可食用。
服法︰每日食用一至兩次。
功效：清熱解暑、降脂減肥，適合高血脂症人士食用。
絞股藍。網上圖片
2. 降脂飲
材料：絞股藍十五克、嫩荷葉十五克、草決明十克、清水適量。
製法：
– 將絞股藍、嫩荷葉、草決明分別洗淨。
– 各材料放入鍋中，加入適量清水，以大火燒開。
– 轉小火煎煮三十至四十分鍾，濾取煎液，即可飲用。
服法︰不限時，可頻飲服。
功效：行瘀化滯，適合高脂血症人士飲用。
山楂。GETTY圖片
3. 山楂木耳菊花陳皮降脂茶
材料：鮮山楂二百五十克、木耳五十克、杭菊花五十克、陳皮五十克、熱開水適量。
製法：
– 鮮山楂去核、切片，陳皮洗淨、切絲。
– 杭菊花除去雜質，木耳泡發、洗淨後切細。
– 將各材料混合起來，放在通風處徹底風乾。
服法︰每次取約三十克，用熱開水沖泡，代茶飲用。
功效：益氣軟堅、減肥消脂、活血化瘀，適合高血脂症及高血壓患者飲用。
營養師公開「擺脫經痛」5大飲食秘訣，更強調有效緩解經痛的2重要行為。
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不少女性面臨經痛困擾需要服用大量止痛藥緩解
「經痛」是許多女性每個月都會面臨的困擾，不少女性甚至因為經痛而出現臉色發白且難以起身的症狀，需服用大量止痛藥才能緩解。
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營養師分享緩解經痛飲食建議
營養師張語希在社交平台上指出，經痛與日常生活息息相關，如何讓自己在經期舒適度過至關重要。為此，她分享了5種可幫助緩解經痛的飲食建議，值得常經痛女性學習。
1.熱牛奶
由於鈣質攝取不足會使子宮收縮更加劇烈，進而導致經痛加劇。因此女性在生理期應多飲用富含鈣質的熱牛奶，這有助於促進血液循環，緩解經痛。
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2.黑朱古力
適量補充鎂離子有助於子宮肌肉正常收縮和放鬆，從而改善經痛問題。黑朱古力不僅含有鎂離子，還含有可可鹼成分，可擴張血管以及緩解因子宮供血不足造成的經痛。
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3.姜類食物
姜類食物能幫助溫暖子宮，降低經期疼痛，其中「魚肉姜湯」就是一道適合經期食用的溫暖湯品，不僅開胃易入口，還能有效緩解經痛。
4.杏仁
研究顯示，於經期前2天補充400IU的維生素E持續5天，能幫助減緩經期不適。而杏仁含有豐富的維生素E，具有抗氧化作用，對身體有多重益處。
5.高纖蔬果
抗氧化劑能降低體內發炎反應，進食胡蘿蔔、地瓜、十字花科蔬菜等富含維生素B、C和E的高纖蔬果，對緩解經痛有所幫助。
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營養師強調避免冰冷食物並保持良好生活習慣對緩解經痛至關重要
此外，張語希提醒，若想減輕經痛，平時應少吃冰冷食物，特別是在生理期前一天。同時，保持良好的生活習慣和情緒狀態也十分重要，其中包括保持充足睡眠、避免過度壓力以及積極的心態，這些都有助讓生理期呈現處舒適狀態。
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