食用前先諮詢醫生意見
GETTY圖片
要改善高血脂問題，其實並非很多患者所想般困難，日常飲食上，除了少吃高脂食物外，中醫師吳錦建議可適量進食有助清除血脂的食療，例如單以新鮮或乾荷葉煲粥食用，已可達到降脂功效，而且還可清熱及減肥，一舉多得。
GETTY圖片
1. 荷葉粥
材料：鮮荷葉半張或乾荷葉五十克、粳米三十克、冰糖少許、清水適量。
製法：
– 將荷葉洗淨、切碎，放入鍋中。
– 加入適量清水，煎煮後取汁。
– 粳米洗淨，與荷葉汁及冰糖同煮至粥狀，即可食用。
服法︰每日食用一至兩次。
功效：清熱解暑、降脂減肥，適合高血脂症人士食用。
絞股藍。網上圖片
2. 降脂飲
材料：絞股藍十五克、嫩荷葉十五克、草決明十克、清水適量。
製法：
– 將絞股藍、嫩荷葉、草決明分別洗淨。
– 各材料放入鍋中，加入適量清水，以大火燒開。
– 轉小火煎煮三十至四十分鍾，濾取煎液，即可飲用。
服法︰不限時，可頻飲服。
功效：行瘀化滯，適合高脂血症人士飲用。
山楂。GETTY圖片
3. 山楂木耳菊花陳皮降脂茶
材料：鮮山楂二百五十克、木耳五十克、杭菊花五十克、陳皮五十克、熱開水適量。
製法：
– 鮮山楂去核、切片，陳皮洗淨、切絲。
– 杭菊花除去雜質，木耳泡發、洗淨後切細。
– 將各材料混合起來，放在通風處徹底風乾。
服法︰每次取約三十克，用熱開水沖泡，代茶飲用。
功效：益氣軟堅、減肥消脂、活血化瘀，適合高血脂症及高血壓患者飲用。
台醫生分享「6大排空膀胱秘訣」，提醒尿液殘留或引起腎衰竭。
台灣泌尿科醫生普及「排空膀胱」知識
尿液殘留竟會引起腎衰竭？台灣知名泌尿科醫生高銘鴻近期在FB專頁發文普及關於「排空膀胱」的知識。他指出，在正常情況下，成人每次排尿量應在300至600毫升，大約是一個中型水瓶的容量。50歲以下的人排尿後膀胱內可能殘留約60毫升尿液，而年紀更大時，這一數字可能增至100毫升。
示意圖
尿液殘留可能引起一系列健康問題
高銘鴻進一步指出，「排空膀胱」對健康起著至關重要的影響，當人們感到需要排尿時，相關神經會向大腦發信號。如果尿液殘留在膀胱內未能完全排出，可能會造成尿液從膀胱逆流至腎臟，進而引發泌尿道感染或膀胱輸尿管逆流等問題，並在某些情況下導致腎功能衰竭。此外，尿液殘留可能會使膀胱過度拉伸或膀胱肌肉受損。
示意圖
醫生分享6大「排空膀胱」技巧
民眾應如何確保避免這些健康問題呢？高銘鴻分享了六大排空膀胱的技巧：
1. 不要憋尿
當感覺尿急時應盡快尋找廁所排尿，避免憋尿。
2. 上廁所不逗留
快速完成排尿，盡量避免在廁所逗留太久，長時間坐著會導致膀胱不完全排空。
3. 攝取足夠水分
適量飲水有助於排出體內毒素，促進健康排尿。
4. 完全坐下解尿
民眾應避免懸空解尿，確保骨盆底肌肉得到放鬆。
5. 做骨盆底肌肉運動
日常可做諸如凱格爾運動，有助於提高膀胱控制能力，改善尿失禁。
6. 避免膀胱刺激物
盡量不飲用或少量飲用咖啡、茶、碳酸飲料、酒精等，以及避免柑橘類水果和某些香料，這些食物飲料可能會刺激膀胱。
示意圖
醫生呼籲保持良好排尿習慣
最後，高銘鴻提醒大家，良好的排尿習慣和生活方式對預防泌尿系統問題至關重要，能有效提升膀胱健康並預防尿失禁等不適症狀的發生。他呼籲大家應重視這些生活習慣，並定期關注自己的膀胱健康，以維持良好的健康狀態。
示意圖
