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秋天日夜溫差大好易病 宜滋陰潤肺忌食辛辣

補水和保暖好重要

轉眼夏天過去,天氣漸轉涼,進入秋燥時節。晝夜溫差變大,會令人容易病倒。看清以下宜忌,做好補水和保暖,遠離疾病,好好養生。

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1. 宜養陰潤肺及飲茶
要防秋燥,應多吃清熱生津、養陰潤肺的食物,宜食性平味甘、營養豐富易消化的平補食品,如銀耳、百合、梨、枸杞、蘋果等。另外,所謂「春茶苦,夏茶澀,要好喝,秋白露」,茶葉會在白露前後進入最佳生長期,多喝熱茶也可幫助身體回暖。

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2. 宜保養頭髮
天氣乾燥,一般人都會記得幫皮膚補水,但就經常忽略頭髮也需要滋養。秋燥可能加重掉髮、頭髮乾枯問題,因此要注意保養頭髮,可按摩頭皮促進血液循環,食益精血、補肝腎的食物,如芝麻、桑葚等。

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