001 要吃早餐
如果一個人吃早餐，大腦對沙律和甜食都沒有什麼反應；
但是當一個人沒有吃早餐時，大腦對低卡食物沒有什麼反應，但是對高卡食物，比如蛋糕，反應劇烈，就好像在喊：主人我好餓！！！我要吃食物！！！！看！快把它吃掉！！！
這樣就會讓一個人吃更多的高卡路里食物，以進行補償，從而加重肥胖。
要吃早餐。
002 用小餐具
把餐盤從12寸改為10寸，就可以把食量減少22%。
舉個例子，在去電影院看電影的時候，如果你買了大桶的爆米花，即使你吃飽了，也依然停不下來，會持續把它吃完。但是如果你買了小桶的爆米花，當然你吃完也依然很飽。
003 習慣吃低卡食物
喝黑咖啡，而不是摩卡，則可以少270卡；
黑咖啡，低熱量。
早餐吃烤麵包，而不是蛋糕，少吃150卡；
喝果汁，而不是碳酸飲料，就可以少120卡。
一天下來，就可以少進食一半的卡路里。
004 健康食物也是有熱量的
比如水果，也是要考慮計入一天攝入的卡路里的。
005 增加蛋白質攝入比例
蛋白質控制著飢餓感的關鍵路徑，是任何一種食物在消化的過程中，都會促使一種名為酪酪肽的激素，釋放進入血液，當激素進入大腦的時候，就會使得飢餓感小時。蛋白質能比ITA食物引發釋放更多的酪酪肽。
相同熱量的食物，蛋白質的飽腹感更強，而且持續的時間更長。所以，多吃蛋白質組成的食物，會讓你在下一餐前不會有太多飢餓感，這樣就能減少食量。
006 多吃流質食物
BBC選取了軍隊兩組成員，A隊食用米飯和菜，再加上一杯水；B隊員，把相同的食物磨碎成等同體積的粥。3個小時候後，對A隊員和B隊員進行測試，發現A隊員的食物體積已經很小，大部分已經被排出胃部；而B隊員胃中的食物體積還很大。這樣在下次進餐的時候，A隊員更有可能產生飢餓感。
粥比水在胃里停留更多時間，能讓人有更長時間的飽足感。
007 自助餐是很危險的
在有選擇的時候，大腦會亢奮，食量會比平常大30%。
這個實驗是研究人的胃的天性。
008 多吃奶製品
鈣質能和15種脂肪分子結合，形成類似皂質的物質，而我們沒辦法吸收，只能排出體外。奶製品，對於減少身體對於脂肪的吸收，有幫助。
多吃乳製品，一年能夠減少吸收的脂肪量，能重達2公斤。
009 睡眠中也能燃燒脂肪的方式
實驗者在1個半小時的運動中減少了19g脂肪，但是到第二天為止，再次測試的時候共減少了49g脂肪。主要源自於運動的後續燃燒（持續24小時）。
所以，想要在睡眠中也燃燒脂肪麼？運動吧！！！
010 不運動的減肥方式
被實驗者AMY是一個電台播音，以前她白天大部分時間坐著，幾乎不動。
實驗者安排AMY某一天不要靜止不動，活動起來。
比如空閒時間做家務等等，just move.
不坐電梯走樓梯；
走路去車站；
邊工作邊做做有氧操等等；
一天結束後，AMY一天多消耗了240卡的熱量，相當於跑步6公里消耗的熱量。
所以，改變運動習慣，你就可以輕鬆瘦瘦瘦。
深喉
** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **
拜登簽署一項對TikTok的剝離法案，TikTok回應聲明中直接將該法案稱為「禁令」，並稱公司將在法庭上提出質疑，力爭勝利。
當地4月23日，一位TikTok內容生產者舉著標語稱「既然你們關心的只有錢，TikTok增加了242億美元的GDP」。AP圖片
TikTok CEO周受資公開回應剝離法案。來源：TikTok視頻截圖
當地時間4月24日，美國總統拜登簽署了價值950億美元的一攬子對外援助法案，該法案還涉及强制字節跳動剝離旗下應用TikTok美國業務。在相關條款中，字節跳動被限期約九個月剝離其美國業務，否則將面臨美國全國禁令。此外，如果拜登確定出售事宜取得進展，他還可行使一次90天的延期權力。
此前，今年3月13日，關於限期剝離TikTok的法案在眾議院獲得壓倒性的通過，意圖迫使TikTok出售給美國企業，否則就將面臨被美國應用商店禁止的風險。
不同的是，美國眾議院在3月通過的法案中，規定TikTok出售期限為180天，而此次新法案將給予270天的期限，在出售期間還可能再延長90天。
當地4月23日，一位TikTok內容生產者在美國國會大廈外舉著「TikTok將我的生活變得更好」的標語。AP圖片
當地時間4月24日，在TikTok官方賬號發布的兩分鐘視頻中，周受資表示：「不要搞錯了，這就是一項禁令，一項對於Tiktok、對於你和你的聲音的禁令......請放心，我們不會去任何地方。事實和憲法都站在我們這一邊，我們期待再次獲勝。」
周受資表示，該法案將會把TikTok從「在我們平台上找到社區和連接的1.7億美國用戶身邊奪走」，不要被政治家的言論迷惑，「TikTok禁令才是他們的最終目標」：「請放心，我們不會離開。我們很有信心，將繼續在法庭裏為你們的權利奮鬥。」
AP資料圖片
周受資還在視頻中提到，TikTok的社區中有超過700萬名企業商家。他邀請用戶分享TikTok如何影響他們的生活，並稱TikTok將保持投資和創新，同時以「其他同行所沒有的」力度保證用戶信息安全。
對此，TikTok方面誓言通過法律途徑反擊。該公司在拜登簽署法案後表示，這項違憲法律就是對TikTok的禁令，公司將在法庭上提出質疑。「我們相信事實和法律顯然站在我們這一邊，我們最終會取得勝利。」
TikTok回應。X截圖
TikTok表示，公司已投入數十億美元來保護美國數據的安全，並重申這項禁令將摧毀700萬家企業，使1.7億美國人噤聲。「在繼續挑戰這一違憲禁令的同時，我們將繼續投資和創新，以確保TikTok仍是一個各行各業的美國人都可以安全地分享他們的經歷、尋找快樂和獲得靈感的空間。」
此前，中國商務部曾就涉TikTok法案回應稱，美方應切實尊重市場經濟和公平競爭原則，停止無理打壓別國企業，為各國企業在美投資經營提供開放、公平、公正和非歧視的環境。相關方應嚴格遵守中國法律法規，中方將采取一切必要措施，堅决維護自身合法權益。
一個男人在法院前舉著「釋放TikTok」的標語。AP資料圖片
今年3月13日，中國外交部發言人汪文斌對於禁止TikTok在美國運營的相關法案回應稱，近年來，儘管美方始終沒有找到TikTok威脅美國國家安全的證據，却始終沒有停止對TikTok的打壓，這種不能在公平競爭中取勝，就采取霸淩行徑的做法，擾亂的是企業的正常經營活動，損害的是國際投資者對投資環境的信心，破壞的是正常的國際經貿秩序，最終必將反噬美國自身。
中國外交部發言人汪文斌。
3月14日，外交部繼續表示，相關法案讓美國站在了公平競爭原則和國際經貿規則的對立面，如果所謂國家安全的理由可以用來任意打壓別國的優秀企業，那就毫無公平正義可言。看到別人的好東西就要想方設法據為己有，這完全是强盜邏輯。美方對TikTok事件的處理，將讓世界更加清楚地看到，美國所謂的「規則秩序」，究竟是有利於世界，還是只服務於美國自身。
