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原來睡覺也能瘦?——BBC關於減肥的10個真相

001 要吃早餐

如果一個人吃早餐,大腦對沙律和甜食都沒有什麼反應;

但是當一個人沒有吃早餐時,大腦對低卡食物沒有什麼反應,但是對高卡食物,比如蛋糕,反應劇烈,就好像在喊:主人我好餓!!!我要吃食物!!!!看!快把它吃掉!!!

這樣就會讓一個人吃更多的高卡路里食物,以進行補償,從而加重肥胖。

要吃早餐。

要吃早餐。

002 用小餐具

把餐盤從12寸改為10寸,就可以把食量減少22%。

舉個例子,在去電影院看電影的時候,如果你買了大桶的爆米花,即使你吃飽了,也依然停不下來,會持續把它吃完。但是如果你買了小桶的爆米花,當然你吃完也依然很飽。

003 習慣吃低卡食物

喝黑咖啡,而不是摩卡,則可以少270卡;

黑咖啡,低熱量。

黑咖啡,低熱量。

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