生活事
鼻敏感真係好煩擾
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秋季已悄悄來臨，大家也開始感受到天氣稍微轉涼了吧。不過，每逢轉季，不少人都容易鼻敏感發作，然後出現瘋狂打噴嚏、流鼻水及鼻塞等的徵狀，即使不斷擤鼻亦無減不適，實在非常辛苦！
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有醫生就推介了兩種舒緩或解決鼻敏感的方法：
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1. 聞洋蔥
洋蔥內含二烯丙基二硫，可以激活交感神經，令血管收縮。只需將洋蔥連皮切片，放在鼻前呼吸約1分鐘，就可以通鼻塞。
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2. 鹽水洗鼻
由於鹽水的鹽度與人的體液相近，可嘗試以鹽水洗鼻，解決流鼻水及鼻塞等問題。首先於1公升清水中加入9克鹽，並攪勻至濃度適中。不過，大家切忌在水龍頭處洗鼻，因為水壓有機會弄傷鼻腔。
3. 按壓穴位
「迎香穴」在鼻翼兩側最下的凹位，能加速鼻附近的氣血運行，通鼻塞；「外迎香穴」在鼻孔兩側，鼻唇溝上，搓暖手後用力按壓5-10分鐘，便能起通鼻作用。
營養師公開「擺脫經痛」5大飲食秘訣，更強調有效緩解經痛的2重要行為。
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不少女性面臨經痛困擾需要服用大量止痛藥緩解
「經痛」是許多女性每個月都會面臨的困擾，不少女性甚至因為經痛而出現臉色發白且難以起身的症狀，需服用大量止痛藥才能緩解。
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營養師分享緩解經痛飲食建議
營養師張語希在社交平台上指出，經痛與日常生活息息相關，如何讓自己在經期舒適度過至關重要。為此，她分享了5種可幫助緩解經痛的飲食建議，值得常經痛女性學習。
1.熱牛奶
由於鈣質攝取不足會使子宮收縮更加劇烈，進而導致經痛加劇。因此女性在生理期應多飲用富含鈣質的熱牛奶，這有助於促進血液循環，緩解經痛。
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2.黑朱古力
適量補充鎂離子有助於子宮肌肉正常收縮和放鬆，從而改善經痛問題。黑朱古力不僅含有鎂離子，還含有可可鹼成分，可擴張血管以及緩解因子宮供血不足造成的經痛。
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3.姜類食物
姜類食物能幫助溫暖子宮，降低經期疼痛，其中「魚肉姜湯」就是一道適合經期食用的溫暖湯品，不僅開胃易入口，還能有效緩解經痛。
4.杏仁
研究顯示，於經期前2天補充400IU的維生素E持續5天，能幫助減緩經期不適。而杏仁含有豐富的維生素E，具有抗氧化作用，對身體有多重益處。
5.高纖蔬果
抗氧化劑能降低體內發炎反應，進食胡蘿蔔、地瓜、十字花科蔬菜等富含維生素B、C和E的高纖蔬果，對緩解經痛有所幫助。
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營養師強調避免冰冷食物並保持良好生活習慣對緩解經痛至關重要
此外，張語希提醒，若想減輕經痛，平時應少吃冰冷食物，特別是在生理期前一天。同時，保持良好的生活習慣和情緒狀態也十分重要，其中包括保持充足睡眠、避免過度壓力以及積極的心態，這些都有助讓生理期呈現處舒適狀態。
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