一日食足四餐都可以瘦！黎姿分享減肥餐單

大家可以試下～

黎姿雖然已經49歲，但外貌保養得宜，身材亦keep得非常fit，近日她就在「小紅書」分享減肥餐單，強調不用捱餓，一日食足四餐也可以瘦身，直言「連續吃五天這類的餐單會有一定的效果」！

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黎姿暫時只分享三日的減肥餐單，可見餐單中以麥皮、沙律、蔬菜和魚為主，澱粉質則比較少。

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第一天

早餐：麥片1碗、蘋果/橙1個

午餐：南瓜湯1碗、青瓜帶子沙拉1份

下午茶：藍莓奇亞籽乳酪、米餅

晚餐：苦瓜蒸魚1份、青菜豆腐湯

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第二天

早餐：麥皮1碗、蘋果1個，可以加水煮蛋1隻

午餐：沙律1份、魚1份

下午茶：小說蕃茄10粒，紫蕃薯1個

晚餐：蒸豆腐蛋＋豆腐＋蔬菜1份、蒸魚肉茄子1份、冬瓜湯

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第三天

早餐：麥片1碗、無花果1個

午餐：蘆筍1份、芝士蔬菜焗豬扒飯1份、紅豆薏米水

下午茶：藍莓乳酪1杯

晚餐：大蝦沙律1份、木瓜杏仁露

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黎姿還分享一些減肥小貼士，包括少吃多餐、肚子餓可以加餐1顆水煮蛋、要少油少鹽少糖、喜歡甜食可以用有機糖代替、用豆奶代替牛奶，製作無糖或有機糖豆奶，以及要注意的升糖指數。

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