高海寧勁減25磅 教路三招去水腫

最緊要持之以恆。

最近高海寧連續於四套TVB劇集有份演出，包括：《C9特工》、《反黑路人甲》、《迷網》及《殺手》，備受力捧。高海寧更因有份客串內地劇集《三十而已》深得內地網民歡心，為了與內地觀眾拉近距離，她更不時於內地社交網小紅書分享扮靚Keep Fit心得。

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高海寧於小紅書分享Keep Fit片段，大方分享運動心得，教路只需每日用5分鐘做三個簡單動作，就可以輕鬆減磅。

高Ling表示其實自己為水腫易肥體質，因為太熱愛美食，而不想節食，寧願做運動Keep Fit。她更曾試過135磅，找到合適自己的減肥方法後，成功甩走25磅，保持苗條身形。

動作一：距深蹲，15下一組，每次做3組

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雙腳分開約1.5倍肩距，膝蓋與腳尖方向一致，背部挺直，下蹲時腹部收緊，臀部向後坐，起時呼氣，蹲時吸氣。

動作二：橋式，15下一組，每次做3組

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雙腳分開與肩同寬，雙手放在兩側，呼氣，收緊臀部，腰腹部和雙腳同時用力，臀部抬到最高位置，收緊Hold一秒。

動作三：俄羅斯轉體，15下一組，每次做3組

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上半身盡量45度，背部挺直，腹部收緊，腳抬高，保持不動，腹部收緊，以腰部發力轉向兩邊。

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此外高Ling亦有到健身室做GYM，令肌肉線條更結實。而且她於飲食上亦會有所控制，她強調要飲食均衡，不戒澱粉質，餐單以高蛋白質食物為主，如雞胸肉、三文魚，以及蔬菜及澱粉質，令身陳代謝不受影響。

早前高Ling更分享過，臨睡前她會躺於床上，靠牆抬高雙腿，令身型線條更加纖瘦。

高Ling要好好休息，早日康復啊！

37歲高海寧（高Ling）去年憑TVB劇集《新聞女王》事業創高峯，近來在香港及內地的工作都不斷，綜藝、拍劇、宣傳、廣告及其他活動，忙過不停，更令身體響起警號，高Ling月初在IG透露頸上疑有硬塊，急忙詢問網民應該睇咩科，直到今日（4月19日）高Ling貼出在病床上的照片，未知是否入院處理頸上硬塊，令網民相當擔心！

高Ling去年憑TVB劇集《新聞女王》事業創高峯。

高Ling近來工作接到手軟！

曾分享多張在工作空檔不小心睡著被拍的照片。

早前發現頸背驚現怪異腫塊。

高Ling分別在IG Story及小紅書貼出一張躺在病床的照片，可見素顏、戴著眼鏡的她雖然一臉倦容，但仍盡力對鏡頭露出微笑，並留言道：「『身體健康』才是努力的底氣，大家不要學我哦～一定要好好照顧自己的身體！別讓愛你的人擔心了！有好的身體，才能走更遠的路，完成更高的夢想，我們一起健健康康！」又在照片上寫：「抽完針啦，醫生好溫柔～姑娘都係。越來越明白『身體健康』唔係一句口號，大家要好好照顧自己呀」！

高Ling突然貼出入院的照片。

不少網民看過照片後都大為擔心，紛紛留言：「姐姐怎麼了」、「最近累到了，注意身體，高ling」、「最近是不是太累了？各種活動，照顧好自己吖」、「是不是工作壓力太大了？抱抱姐姐」、「注意身體啊，身體是革命的本錢，希望姐姐越來越好」、「高ling 好好休息，慢慢恢復元氣！加油加油，愛你！以後不能讓自己太累了哦」、「姐姐要注意休息呀！！！！身體很重要」、「海寧姐怎麼生病了！照顧好自己呀」、「照顧好自己呀海寧！」