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頤養身體從飲食入手 多攝取4種食物抗衰老保活力

可多食~

身體機能會隨著年紀慢慢變差,除了需常做運動保持身體健康,並保持規律作息頤養五臟六腑外,飲食方面亦需要多加注意。中醫師建議多攝取以下4種抗老食物,才能保持內外皆美。

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1. 番石榴

番石榴的維生素含量是檸檬的三倍,除了可以抑制黑色素形成外,亦可保護肌膚不受自由基破壞,防止肌膚老化。此外,當中的膳食纖維有效促進腸胃蠕動以及排走身體廢物,保持肌膚明亮健康。

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2. 藍莓

研究發現,藍莓所含的花青素對抗自由基的能力是維生素E的50倍、維生素C的20倍。多攝取藍莓可有效減少自由基對身體的傷害,從而達到抗老化的功效。

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