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血管阻塞易致中風 4種簡易方法自測血管健康程度

樂活道

血管阻塞易致中風 4種簡易方法自測血管健康程度
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血管阻塞易致中風 4種簡易方法自測血管健康程度

2020年11月26日 10:00 最後更新:02月11日 16:10

要小心呀!

資料圖片

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天氣漸涼,又到腦心血管疾病較易發作的季節了。現今人類工作繁忙、不常運動及吃得不健康,使血液中的膽固醇、三酸甘油酯及高密度蛋白質等也越積越多,導致血管壁彈力下降,血液流動受阻,最終因缺血而引發各種心、腦血管疾病。

人們普遍會透過定期量血壓或抽血等,檢查自己血管的健康狀況。資料圖片

人們普遍會透過定期量血壓或抽血等,檢查自己血管的健康狀況。資料圖片

不過,人體血管的損壞與阻塞是一個緩慢而漸進的過程,初期甚至毫無症狀,所以人們多會透過定期量血壓或抽血等,檢查自己血管的健康狀況,感覺做法繁複。但原來除了以上所述的方法,有4種較為簡易的方法,供大家自行檢測血管是否阻塞了:

1. 用手指輕按腳背血管

設計圖片

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除了手腕,腳背正上方的動脈血管理應也可感受到脈搏跳動,若連續幾次在走了一段路之後再觸摸都感受不到,或代表發生動脈血管堵塞了。

2. 觀察手腳有否「青筋暴現」

「青筋」其實是指皮膚下的靜脈血管,當靜脈血液回流受阻或壓力升高時,手、腿部及腳背就會容易有「青筋暴現」的情況,通常會出現在體形較瘦、平日毫不做運動的人身上。

3. 緊握拳頭30秒後放開手

設計圖片

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試試緊握拳頭30秒後再放開,若手掌在3秒內立刻恢復正常膚色,甚至連指尖也很快變回紅色,就代表心臟血管彈性正常。不過,若要花5秒或以上才恢復原來的膚色,就代表血管彈性不是很好,很有可能有動脈阻塞或硬化的情況。

4. 經常頭暈或頭痛

腦部血管因為較為幼細,所以較容易出現阻塞情況,導致血流不暢、腦部供血不足及缺氧等症狀,嚴重更會引發腦出血及腦梗塞等疾病。因此,若人經常頭暈、頭痛、注意力不集中等,甚至偶有抽搐或昏迷等,就要當心是否有動脈阻塞或硬化的情況。

台灣泌尿科醫生解答包含飲咖啡能助「性」在內的6大迷思,建議每日飲用2至3杯效果最佳。

泌尿科醫生解答咖啡的6大常見迷因

網傳咖啡不僅是提神的飲品,甚至可「增強性功能」,究竟有冇科學依據?對此,台灣知名泌尿科醫生呂謹亨其Facebook專頁「泌尿科呂謹亨醫師 - 大亨醫師」發文指出,每日適量飲用咖啡可能有效降低性功能障礙的機率,特別是每日攝取2-3杯的情況下。研究認為這可能因為咖啡能增加陰莖的血流量以及對抗血管自由基對血管的毒害,可能提升男性荷爾蒙水平。為此他引用美國研究針對六大常見的咖啡迷思進行了詳細解析,旨在為大眾釋疑。

示意圖片

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1.咖啡可以增加性功能嗎?

呂謹亨引用美國大型研究指出,每天飲用2-3杯咖啡可以有效降低性功能障礙的風險。可能的原因包括咖啡能讓動脈舒張,增加陰莖中的血流量。且咖啡中含有抗氧化劑,這可以對抗血管自由基對血管的毒害。研究還顯示,加牛奶的拿鐵抗氧化效果更佳,能有助男性荷爾蒙上升。

2.喝咖啡會導致腎結石?

根據美國大規模研究顯示,每日飲用咖啡的人相比偶爾飲用者,患腎結石的風險低26%。儘管咖啡和茶含有草酸鹽,通常會建議腎結石患者減少飲用。然而2004年的研究發現,咖啡因可以增加鈣、鎂、鈉和檸檬酸鹽的尿排泄,但沒有草酸鹽。其中某些成分如檸檬酸鹽可能有助於預防結石的形成。且草酸鹽可在腸胃道與鈣結合,減少多餘的鈣攝取。

儘管如此,呂謹亨建議飲用咖啡和茶仍要適量,最好就是喝一杯茶或咖啡,要配3杯水。相對於擔心咖啡的攝取,足量的水更能預防結石。

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3.喝咖啡會導致失眠?

呂謹亨提到,咖啡因的半衰期約為4-6小時,所以晚上11點前喝咖啡可能會影響睡眠,然而每個人對咖啡因的敏感度和代謝能力卻有所不同。但如果晚上需要保證良好睡眠,他建議最保守的方法就是在早上9點前完成咖啡攝取。

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4.為何喝咖啡後會有便意?

呂謹亨表示,根據統計顯示,每3人中就有1人會在飲用咖啡後有想要排便的感覺。他解釋,這是因為咖啡觸及胃內壁時觸發的「胃結腸反射」,從而傳遞訊息促使大腸蠕動,進而產生排便衝動。

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5.胃食道逆流可否飲用咖啡?

呂謹亨強調,雖然喝咖啡可能會造成下食道括約肌壓力降低和胃酸分泌增加,導致胃食道逆流,但越來越多研究顯示這與咖啡攝取並無直接關聯,主要取決於個體差異。若是在喝咖啡時有喉嚨灼熱、胃酸等不舒服的症狀,就需要減少咖啡攝取。

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6.喝咖啡會導致骨質疏鬆?

呂謹亨根據研究確認,咖啡攝取與骨質疏鬆之間沒有直接關聯。咖啡中的草酸含量較低,相較蔬菜會低很多,對飲食中鈣質的吸收影響不大,不足以導致骨質疏鬆。骨質疏鬆通常時因為沒有攝取足夠鈣質與維生素D,以及運動量不足所導致。

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