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減肥不但可以改善健康，減少患上心血管疾病的機會，而且能令體態更完美。
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但是要如果減肥才可以減得健康又不會反彈呢？台灣有醫生列出3大減肥秘訣，有效而且不容易反彈。
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一，每天都要有充足睡眠
醫生指，每天至少要有7小時的睡眠，足夠睡眠除了可以保持精神，食欲亦會降低。精神良好更可以鼓勵自己多做運動，都有助控制體重。
二，每天起身先磅重
每日起身去洗手間後是身體原本的體重，每天磅重可以有效監察自己的減肥成果，如發現有一日體重突然上升，可以回想前一日會否食過一些會致肥的食物，從而再減少食用或戒掉。
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三，減少或停止食白色澱粉質食物
醫生指，白色澱粉質例如白飯、白麵包及方包等都屬於高升糖指數食物，會令血糖急速上升，並會令身體分泌胰島素，再經胰島素將糖份帶到脂肪細胞內，形成脂肪。另外這類食物亦會容易令人肚餓，要減肥的人士應少食為妙。
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醫生建議，可以考慮轉食升糖指數較低的全穀類食物，亦可考慮蕃薯等碳水化合物，另外醫生亦建議以堅果、豆漿作為早餐，以吸收足夠營養。
病患聲稱手術後醒來後被「鬼壓床」無法動彈，台灣麻醉科醫生揭背後原因係...
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病患聲稱手術醒來後被「鬼壓床」動彈不得
在醫療實踐中，被全身麻醉後的病患在手術醒來時，偶爾會出現一種被稱為「鬼壓床」的狀態，病患在經歷這種狀態後，描述其過程是「吸不到氣、說不出話、張不開眼、動彈不得」。
台醫生解釋「鬼壓床」由肌肉鬆弛劑剩餘影響所致。
新竹臺大分院新竹醫院麻醉科的王逸萍醫生解釋說，在進行術前訪視時，經常會聽到病患分享「鬼壓床」這類經驗。她指出，這種症狀多由於肌肉鬆弛劑的剩餘影響所致。這類藥物在手術過程中使用，可以讓手術部位的肌肉得到適當放鬆及靜止，防止不自主的肌肉活動而干擾手術進行。然而，肌肉鬆弛劑的副作用可能會導致病患在甦醒後經歷呼吸困難和肌肉無力的情況，這種情況即是病患所指的「鬼壓床」。
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利用肌肉張力監測儀器掌握病患肌力回復情況可減少麻醉副作用
為了減少這些副作用，除了醫生會在手術後給予病患肌肉鬆弛劑的回復劑外，現代醫學亦提供了肌肉張力監測儀器，以監控病患的肌力回復情況。這些監測儀器，例如非侵入性的攜帶型設備，能通過病患手部神經的電刺激，測量手指的肌力運動情況，幫助醫生評估病患肌肉張力的回復狀態。
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醫生應在術前和病患溝通以製訂最適合的麻醉計劃
王醫生強調，使用這些監測儀器不僅能在手術中幫助醫生監測病患肌力放鬆的程度，還有助於提高手術的順利性和安全性。此外，醫生在術前訪視中與病患進行討論及溝通，然後根據過去的麻醉經驗來定制一個最適合的麻醉計劃，這種預防性的措施可提高病患的麻醉安全性。
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