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減肥不反彈有妙法 醫生教你三大秘訣

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減肥不但可以改善健康,減少患上心血管疾病的機會,而且能令體態更完美。

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但是要如果減肥才可以減得健康又不會反彈呢?台灣有醫生列出3大減肥秘訣,有效而且不容易反彈。

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一,每天都要有充足睡眠

醫生指,每天至少要有7小時的睡眠,足夠睡眠除了可以保持精神,食欲亦會降低。精神良好更可以鼓勵自己多做運動,都有助控制體重。

二,每天起身先磅重

每日起身去洗手間後是身體原本的體重,每天磅重可以有效監察自己的減肥成果,如發現有一日體重突然上升,可以回想前一日會否食過一些會致肥的食物,從而再減少食用或戒掉。

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