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女性護膚抗衰老要訣 少食生冷食物多吃高維他命C蔬果

樂活道

女性護膚抗衰老要訣 少食生冷食物多吃高維他命C蔬果
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女性護膚抗衰老要訣 少食生冷食物多吃高維他命C蔬果

2020年12月01日 10:00 最後更新:16:11

護膚真係好重要

GETTY圖片

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皮膚既是保護人體的第一層天然屏障,亦反映內在健康狀況。隨年齡增長,新陳代謝率開始下降,皮膚逐漸缺乏滋養而衰老,出現膚色變黃、長斑、失去彈力、無光澤、皺紋橫生,這些都是衰老徵兆。

女性護膚要少食生冷食物多吃高維他命C蔬果。GETTY圖片

女性護膚要少食生冷食物多吃高維他命C蔬果。GETTY圖片

有些女性到了中年或生育後,面色漸變黃變暗,甚至長黃褐斑(又稱荷爾蒙斑)。黃褐斑大多發生在陽光容易照射到的部位,以顴部、頰部、鼻、前額、頦部為主,顏色褐色或黑色。中醫學認為黃褐斑多數與肝鬱氣滯,或脾虛、腎虛有關。治療以疏肝解鬱為首要原則,肝鬱氣滯患者斑塊顏色較深黑,或伴有情緒不穩,心煩易怒,兩脇脹痛,經期腹痛,經血顏色較深並有血塊等。常用疏肝理氣藥材有柴胡、枳殼、香附、鬱金、當歸、丹參、益母草、女貞子、旱蓮草、桑椹子等。

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淡斑美白竅門

中醫師曾覺知表示,要改善面色及預防黃褐斑,必須調理好身體。女士宜早睡、多運動、學習減壓放鬆、少吃生冷食物。外出時必須防曬。可多吃抗光敏食物如含高維他命C的蔬果、含茄紅素、胡蘿蔔素的食物。相反應少吃光敏性食物如芹菜、菠菜、無花果等。另亦可因應個人需要應用合適的中藥、中藥面膜、食療和針灸,均有助皮膚美白祛斑。

Getty設計圖片

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中藥內服外用祛斑美白配方:每天睡前兩小時,以6克丹參及6克生薏仁煎水服用,這配方祛斑效果良好,但必須於中醫師指導下辨證選用,不宜擅自長期服用。也可把丹參、薏苡仁打粉與少量牛奶/蜂蜜混合,敷在臉上,於長斑處按摩一會,促進血液循環,助祛印除斑。薏苡仁在現代醫學研究中用於皮膚有消除色素斑作用。丹參可活血調經,養血安神,現代醫學亦證實丹參可改善微循環,外用能改善膚色。

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新研究:每週3次走5千步可延壽至少2.5年 更能降糖尿病風險

2024年03月28日 07:00 最後更新:15:03

運動有益健康,規律的運動更可為身體帶來正面影響。新研究顯示:每週3次步行至少5千步即可延壽

據英國最新研究顯示,只要每週3次步行至少5千步,可使男性比預期壽命多活2.5年、女性則達3年,更可降低第2型糖尿病的發病率。

示意圖。設計圖片

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據英國《每日郵報》報導,保險公司Vitality與倫敦經濟學院合作研究指出,英國約有35%人口完全不運動,導致健康狀況惡化,並增加第2型糖尿病及其他疾病的風險,進一步加重國家醫療負擔。

示意圖。設計圖片

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有研究發現,如果讓其中一半的人每周走5千步,英國國民保健署(NHS)一年就有機會省下40億英鎊(約398億港元)。如果將每周5000步的次數提升至3次,節省下的金額更能達到150億英鎊(約1493億港元)。

示意圖。設計圖片

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數據還顯示,連續2年每周走1萬5千步的運動習慣,可使男性比預期壽命多活2.5年,女性延長壽命3年。此外,健行還能降低第2型糖尿病發病率,而已發病患者的死亡風險則能降低4成。

示意圖。設計圖片

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