市民要留意~
受冬季季候風增強影響,本港近日天氣明顯轉冷,相信大家每日都想留在暖笠笠的被窩內。消委會「選擇月刊」在Facebook專頁提醒市民,不少人會用到電熱氈,但使用時記得注意以下幾個安全事項,更要留意屋企長者同小朋友。
選擇月刊FB
1. 睡前將電熱氈調校至低溫,尤其是睡前服了感冒藥、飲酒後的人,以及皮膚對溫度不太敏感的長者。
消委會提醒使用電熱氈要注意安全。資料圖片
2. 留意電氈溫度:根據安全標準,於最低溫度設定下,電熱氈的氈面溫度不應超過37℃。
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3. 切勿弄皺或將電熱氈捲曲、摺疊使用,以免損壞內部發熱線或造成散熱不良而引起燃燒。
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4. 切勿將扣針或其他尖銳物件刺入電熱氈及勿讓貓狗等寵物留在氈上,寵物的爪可能會損壞發熱線。
5. 3歲以下幼童、行動不便、長期卧床或對熱不敏感的人士不宜使用電熱氈。
營養師公開「擺脫經痛」5大飲食秘訣,更強調有效緩解經痛的2重要行為。
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不少女性面臨經痛困擾需要服用大量止痛藥緩解
「經痛」是許多女性每個月都會面臨的困擾,不少女性甚至因為經痛而出現臉色發白且難以起身的症狀,需服用大量止痛藥才能緩解。
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營養師分享緩解經痛飲食建議
營養師張語希在社交平台上指出,經痛與日常生活息息相關,如何讓自己在經期舒適度過至關重要。為此,她分享了5種可幫助緩解經痛的飲食建議,值得常經痛女性學習。
1.熱牛奶
由於鈣質攝取不足會使子宮收縮更加劇烈,進而導致經痛加劇。因此女性在生理期應多飲用富含鈣質的熱牛奶,這有助於促進血液循環,緩解經痛。
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2.黑朱古力
適量補充鎂離子有助於子宮肌肉正常收縮和放鬆,從而改善經痛問題。黑朱古力不僅含有鎂離子,還含有可可鹼成分,可擴張血管以及緩解因子宮供血不足造成的經痛。
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3.姜類食物
姜類食物能幫助溫暖子宮,降低經期疼痛,其中「魚肉姜湯」就是一道適合經期食用的溫暖湯品,不僅開胃易入口,還能有效緩解經痛。
4.杏仁
研究顯示,於經期前2天補充400IU的維生素E持續5天,能幫助減緩經期不適。而杏仁含有豐富的維生素E,具有抗氧化作用,對身體有多重益處。
5.高纖蔬果
抗氧化劑能降低體內發炎反應,進食胡蘿蔔、地瓜、十字花科蔬菜等富含維生素B、C和E的高纖蔬果,對緩解經痛有所幫助。
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營養師強調避免冰冷食物並保持良好生活習慣對緩解經痛至關重要
此外,張語希提醒,若想減輕經痛,平時應少吃冰冷食物,特別是在生理期前一天。同時,保持良好的生活習慣和情緒狀態也十分重要,其中包括保持充足睡眠、避免過度壓力以及積極的心態,這些都有助讓生理期呈現處舒適狀態。
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