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天然防疫清潔產品 免化學劑侵害

樂活道

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天然防疫清潔產品 免化學劑侵害

2021年02月09日 16:31 最後更新:02月11日 16:22

年廿八洗邋遢~

今天是年廿八當然要洗邋遢,加上疫症來襲,大家更分外注重衞生,然而過分使用清潔產品,有可能損害健康,小心得不償失。專家分析各種清潔產品成分的安全性,同時教大家DIY清潔用品,減少使用化學清潔劑的侵害。  

切勿自行亂溝

疫情下不少人都認為清潔劑愈強效,殺菌及消毒功能愈高,所以傾向使用化學成分很高的產品,其實這做法潛在不少風險。現時超市看到的清潔劑產品大致分兩大類︰一是次氯酸鈉(SodiumHypochlorite)溶液,是含氯的化合物,可以殺菌、消毒、漂白;二是阿摩尼亞(Ammonia),如玻璃水,屬於強鹼,具腐蝕性及刺鼻。有些人欲加強潔力,就自行亂溝清潔劑,實在很危險。仁愛堂社會企業部營運經理周志剛說:「次氯酸鈉溶液如混合阿摩尼亞,會產生有毒氣體,聞了會令人不適,濃度太高更有機會爆炸。」

常見傷身副作用

使用清潔劑必須跟足指示使用, 好像加入足夠清水稀釋,別以為用多些潔力更強,一來浪費,二來可能對身體有害。「清潔劑其實是一把雙刃劍,優點是較省時省力,但其清潔功效跟使用環保清潔劑其實差不多,但清潔劑對物件本身通常具破壞性,而殘留的化學物質對人體亦有一定的不良影響。」過分使用某些化學清潔劑會產生不少副作用:

●合成清洗劑︰最常見是引致主婦手,如殘留於餐具上,容易經由接觸皮膚吸收到體內或直接食用時誤服,成人抵抗力較高,但也有機會引發鼻敏感、眼睛不適,小朋友更易致敏,會起紅疹,清潔不徹底,可引致肚痛不適。

建議︰使用時戴上保護手套及口罩,清潔過後應再用清水徹底沖淨。

●含石油的副產品︰有機會干擾內分泌或致癌,清洗過後成分可排放至水體,影響水質環境,最終影響人類生活。

建議︰避免或減少使用此類副產品。

資料圖片

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●漂白水、滴露、通渠劑等︰部分通渠劑、漂白水的氣味十分刺鼻,如稀釋不夠、濃度太高,鼻敏感人士嗅到會打噴嚏,若空氣不流通,化學成分積聚會有機會引致暈眩及中毒。若不小心接觸或吞服殘餘化學物(沒有沖洗乾淨)更易致腹瀉,幼兒接觸後容易起紅疹,引發皮膚敏感。

建議︰稀釋漂白水時必須使用凍水,用量杯準確量度所需漂白水分量,使用時要打開窗戶,戴上手套、口罩及護眼罩。

●含香薰的產品︰香薰油有機會含有化學成分,燃點這類油劑時,其化學成分會隨着溫度變化而改變,長期吸入揮發物,可能影響健康。有哮喘或肺部疾病的人可誘發疾病或皮膚敏感。

●哥士的強力清潔劑︰含氫氧化鈉 (Sodium Hydroxide),能去除頑強油迹及污垢,不過它乃強鹼,具腐蝕性,濃度太高會灼傷皮膚。使用時需要戴手套、眼罩及口罩,加強保護。

安全環保選擇

●萬能梳打粉:可食用的小梳打粉(化學名為碳酸氫鈉,俗稱細梳)是萬能又安全的天然清潔劑,可以吸水、除臭、起迹。牙膏亦是環保物料,可用作清潔水龍頭。加入粗鹽或醋混和後洗刷馬桶,能消毒及除臭。

●蘆薈、醋:清潔爐頭及廚房用具可使用蘆薈清潔劑,或以小梳打粉加一小杯熱醋。

●入浴後蒸氣餘熱:利用入浴後的蒸氣餘熱,以環保肥皂刷洗牆壁,清潔效果甚佳。

資料圖片

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●檸檬汁 :以檸檬汁半杯加三杯清水,可清潔家具、玩具上的細菌、病菌。

●啤酒:除用環保清潔液外,啤酒亦是好選擇,因含有酒精成分,可有效清洗頑固油污、抽油煙機、廚房牆壁等。

●擺設室內植物︰門口放秋海棠類植物,書房或睡房可放常春藤,浴室則放黃金葛,可淨化空氣,配合定期打開窗戶,以保持空氣流通。

高溫蒸氣殺菌

大家亦可以非化學方法來除塵蟎、殺菌,例如近年頗流行的空氣淨化機、蒸氣清洗機等,間歇性使用也不失為另類選擇。周志剛補充︰「高溫能夠殺菌,原理很簡單,理論上,攝氏一百度已經可以殺死細菌及塵蟎,牀褥、睡枕、布藝家品的確難以用水清洗,因此以高溫蒸氣來殺菌亦算可行。」以高溫蒸洗牀品後,需要日曬至乾爽,或可借助抽濕機或空調吹乾。

營養師推介享用甜品的2大「最佳時間段」,可讓想吃甜品又擔心發胖人士進行合理放縱。

示意圖片

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人們為紓壓進食甜品卻憂身體發胖

現時不少人會選擇飲奶茶食甜品的方式釋放生活帶來的巨大壓力。然而,這種紓壓方式對於想要保持身材或正在減肥的人來說卻十分苦惱,擔心甜品會導致發胖或影響減肥效果,因此選擇忍著不吃。

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營養師推介吃甜品的2大最佳時機

對此,台灣知名營養師蕭瑋霖就分享了兩個吃甜品的最佳時間點,幫助那些想要享受甜食同時又擔心身材的人們,能夠在合適的時間合理地安排甜食,達到既享受生活又維持健康的平衡。

1.飯後食用

蕭瑋霖指出,人體感到飢餓的其中一個原因是血糖過低,如果在空腹時進食甜品,會造成血糖震盪大,血糖急劇上升引發大量胰島素分泌,若胰島素的分泌速度超過血糖上升的速度,胰島素會開始利用體內已有的血糖,從而導致所謂的「反應性低血糖」。這種低血糖會再次引發飢餓感,形成一個惡性循環,使得人們感到更加饑餓,然後攝入更多的甜品。因此,在飽腹的狀態下進食甜品,可以降低血糖劇烈波動,避免飢餓感循環,能夠控制食慾和食量。

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2.運動後食用

蕭瑋霖推薦的第2個最佳時間點是運動後,只因在進食甜品後,甜品中的糖分和碳水化合物會在腸道中消化,導致血糖升高。這時,胰臟會分泌胰島素幫助將血糖轉運到脂肪細胞或肌肉中進行利用或存儲。由於合成脂肪的路徑相對較短,若在沒有運動的情況下吃甜品,且未創造熱量赤字,那麼這些糖分很可能被轉化為脂肪。

示意圖片

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相對而言,運動後肌肉活躍,對碳水化合物的需求增加,此時進食碳水化合物,如甜品中的糖分會傾向於被肌肉吸收並利用,而非轉化為脂肪。這樣不僅有助於肌肉恢復,也避免了甜品轉化為體內脂肪的可能。因此,如果想吃甜品而又擔心增加脂肪負擔,建議在運動後進食甜品,這樣對身體的負擔會相對較小。


營養師建議合理攝取甜品以維持健康

不過,蕭瑋霖提醒,雖然這2個時間點可以讓吃甜品的負擔較小,但由於甜品多為精製糖,因此仍應控制其食用頻率和份量,以免影響減肥效果。

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