大家要留意~
農曆新年期間大家都會吃很多賀年食品,但大部分賀年食品例如年糕、角仔等都比較油膩,吃多了容易造成便秘。
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但是面對吸引的食品,相信大家都很難忍口。台灣有醫生指出,只要3日未有排便就可以稱為便祕,他建議便祕時可以多喝暖水,避免飲凍飲,他建議,早上起床時可以先飲一杯暖水,可以幫助促進便意。
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另外,亦可多吃高纖食物及蔬菜,都可以刺激腸胃蠕動,有助排便。他亦建議保持適當的運動,有助刺激控制消化系統,幫助排便。
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他亦提醒,有便意時應立即如廁,避免忍住,否則錯過最佳時機,就有機會要等很久。
台灣有醫生建議,便祕時可以多喝暖水。網圖
運動有益健康,規律的運動更可為身體帶來正面影響。新研究顯示:每週3次步行至少5千步即可延壽
據英國最新研究顯示,只要每週3次步行至少5千步,可使男性比預期壽命多活2.5年、女性則達3年,更可降低第2型糖尿病的發病率。
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據英國《每日郵報》報導,保險公司Vitality與倫敦經濟學院合作研究指出,英國約有35%人口完全不運動,導致健康狀況惡化,並增加第2型糖尿病及其他疾病的風險,進一步加重國家醫療負擔。
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有研究發現,如果讓其中一半的人每周走5千步,英國國民保健署(NHS)一年就有機會省下40億英鎊(約398億港元)。如果將每周5000步的次數提升至3次,節省下的金額更能達到150億英鎊(約1493億港元)。
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數據還顯示,連續2年每周走1萬5千步的運動習慣,可使男性比預期壽命多活2.5年,女性延長壽命3年。此外,健行還能降低第2型糖尿病發病率,而已發病患者的死亡風險則能降低4成。
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